10 วิธีที่คุณสามารถแก้ไขเคราเป็นหย่อม ๆ และทำให้มันหนาหนาแน่นและเต็ม

วิธีแก้หนวดเคราเป็นหย่อม ๆ

ผู้ชายจำนวนไม่น้อยที่ไว้หนวดเคราโดยหวังว่าจะมีลักษณะเป็นหย่อม ๆ โดยที่ผมจะหนาขึ้นในบางบริเวณของใบหน้าและส่วนอื่น ๆ ไม่เราต้องการเคราที่เต็มและหนา มีหนวดมีเคราถ้าคุณต้องการ

ในโพสต์นี้เราจะพูดถึงวิธีแก้ไขหนวดเคราที่เป็นหย่อม ๆ ตั้งแต่การเล็มหนวดไปจนถึงการปลูกหนวดเครารวมถึงสาเหตุบางประการ โปรดมั่นใจว่าโดยส่วนใหญ่หนวดเคราเป็นหย่อม ๆ ไม่ได้เป็นการวินิจฉัยตลอดชีวิต แก้ไขได้ - และนั่นเป็นเพียงข่าวดีบางส่วน

เรามาเริ่มกันเลยโดยดูสาเหตุบางประการของหนวดเคราเป็นหย่อม ๆ แล้วหาวิธีที่คุณสามารถแก้ไขได้

สารบัญ ซ่อน ทำไมฉันถึงมีเคราเป็นหย่อม ๆ ? 1. ให้เคราของคุณเป็นของขวัญแห่งกาลเวลา 2. เป็นเจ้าของ 3. ดูแลมัน 4. ใช้ผลิตภัณฑ์ 5. อาหาร / โภชนาการ 6. ออกกำลังกาย 7. พักผ่อน 8. หลีกเลี่ยงความเครียด 9. เคราเทียม 10. ฮอร์โมนบำบัด

ทำไมฉันถึงมีเคราเป็นหย่อม ๆ ?

แม้ว่าเราจะมุ่งเน้นไปที่หลายวิธีในการจัดการกับหนวดเคราเป็นหย่อม ๆ แต่เรามาเริ่มกันที่ไพรเมอร์อย่างรวดเร็วสำหรับสาเหตุเคราเป็นหย่อม ๆ

  • พันธุศาสตร์

คุณไม่มีทางเลือกมากนัก - หรือต่อสู้ - เกี่ยวกับพันธุกรรม

คุณรู้วิทยาศาสตร์: ถ้าพ่อของคุณและพ่อของเขาสามารถปลูกหนวดเคราที่สมบูรณ์และไม่เป็นหย่อมคุณก็มีโอกาสที่จะทำได้เช่นกัน นั่นเป็นวิธีที่ใช้ได้กับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นพ่อตัวสูงลูกชายตัวสูง ฯลฯ แม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นแบบนั้นในทุกกรณี

อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากกับพันธุกรรม ไม่ใช่ว่าความหวังทั้งหมดจะสูญเสียไปอย่างที่เราจะค้นพบในภายหลัง

  • ผมร่วง Areata

มีประชากรเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการผมร่วง

หรือที่เรียกว่า“ ศีรษะล้านเฉพาะจุด ผมร่วง areata สร้างจุดหัวล้านรูปเหรียญบนบริเวณที่มีผมปกคลุมร่างกายของคุณรวมถึงเคราของคุณด้วย

มีวิธีการรักษาอาการนี้ ยิ่งไปกว่านั้นมันอาจหายไปโดยไม่ต้องรักษาใด ๆ

  • ฮอร์โมนไม่สมดุล

การลดลงของฮอร์โมนที่มีผลต่อลักษณะของเพศชายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เคราของคุณเป็นหย่อม ๆ ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่ง

  • ความเครียดอาหารขาดการออกกำลังกาย ฯลฯ

เราจะเจาะลึกสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในขณะที่เราพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขเคราที่เป็นหย่อม ๆ ความเครียดมากเกินไปอาหารที่ไม่ดีพฤติกรรมมันฝรั่งที่นอนเสริมด้วยอาหารขยะล้วนเป็นสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้

นั่นคือ Beard 101 เวอร์ชันพื้นฐานของ“ Why You Have a Patchy Beard” แต่คุณสามารถเจาะลึกลงไปในศาสตร์ของมันได้เสมอ อย่างไรก็ตามเป้าหมายหลักของเราคือการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาหนวดเคราที่เป็นหย่อม ๆ

1. ให้เคราของคุณเป็นของขวัญแห่งกาลเวลา

เวลาเคราโลกน่าเศร้าที่เต็มไปด้วยผู้ชายที่เลิกไว้หนวดเคราเร็วเกินไป

เคราเติบโตเป็นระยะ 7 ขั้นตอน เพื่อความแม่นยำ พวกเขามีเหตุผลที่แน่นอน: เคราจะคันในช่วงการเจริญเติบโตระยะแรก (มักเป็นอุปสรรคสำหรับมือใหม่เคราที่ทำให้หงุดหงิด) พวกเขาไม่ชอบวิธีที่พวกเขามองด้วยเคราหรือมันเป็นหย่อม ๆ

ถ้าคุณใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือหนึ่งเดือนในการปลูกหนวดเคราครั้งแรกและมันดูหยาบคำแนะนำชิ้นแรกของเราคือ“ อย่าตกใจ!”

มีผู้ชายจำนวนมากที่เดินออกนอกเส้นทางที่มีหนวดมีเคราและหยิบมีดโกนขึ้นมาเพราะพวกเขาไม่ได้มีหนวดมีเคราในทันที

จริงอยู่ที่เราอาศัยอยู่ในสังคมที่มักจะคาดหวังผลลัพธ์เพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส แต่การไว้หนวดเครานั้นไม่เหมือนกับการต้องผ่านอาหารจานด่วน

ใช่การไว้หนวดเคราจะพาคุณไปสู่การเดินทางที่อาจมีช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจรวมถึงช่วงเวลาที่ความหยาบขึ้นมาสูงสุดโดยเฉพาะในช่วงแรก ๆ ในระหว่างขั้นตอนของความขุ่นมัวเหล่านี้จะช่วยได้โดยให้คำนึงถึงบางสิ่ง:

  • คุณจะสังเกตเห็นได้มากกว่าผู้ชม- คุณเป็นคนใจร้อนที่จะได้รับเกียรติที่เต็มไปด้วยหนวดเคราเราเข้าใจ อะไรก็ตามที่ไม่เหมือนที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจที่คิดว่าทุกคนเห็นความหยาบของคุณ แต่คุณอาจคิดผิด คนส่วนใหญ่จะมองมาที่คุณและคิดว่า“ เฮ้เขาต้องไว้หนวดเคราแน่ ๆ ” และปล่อยไว้อย่างนั้น
  • เคราจะฟูขึ้นตามอายุ- ผู้ชายเป็นผู้ใหญ่ในอัตราที่แตกต่างกัน เราทุกคนจำเด็กมัธยมที่ไว้หนวดเครา ในขณะเดียวกันพวกเราบางคนยังคงพยายามไว้เคราที่น่านับถือหลังจากเรียนจบมหาวิทยาลัย หากคุณอยู่ในกลุ่มหลังโปรดจำไว้ว่าเคราจะหนาแน่นขึ้นเมื่อเราโตเต็มที่ ความอดทนเพื่อนของฉันเป็นคุณธรรมเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องไว้หนวดเครา
  • ทุกคนประสบกับความหยาบ -ตกลงเพื่อนสมัยมัธยมปลายที่ไว้หนวดเคราเต็มหรือผู้ชายที่คุณรู้จักที่มีเคราของคนตัดไม้ที่มีขนดก โอกาสดีกว่าดีที่เคราของพวกเขาไม่เติบโตเต็มที่ในบัดดล พวกเขามีจุดที่เป็นหย่อม ๆ ระหว่างทางด้วย เป็นเรื่องยากที่หนวดเคราจะขึ้นอย่างสม่ำเสมอทั่วใบหน้าคางแก้มและลำคอโดยไม่มีรอยปะหรือสองเส้น แต่จะมีขนาดเล็ก

2. เป็นเจ้าของ

หนวดเคราเป็นหย่อม ๆขอย้ำอีกครั้งว่าประเด็นนี้ไม่เพียงพอ: หากหนวดของคุณยังคงเป็นหย่อม ๆ อย่าหยิบมีดโกนขึ้นมาโกน

ไม่มีใครอยากถูกเรียกว่าเป็นคนโง่เขลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีวิธีแก้ปัญหารอยขาดมากมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับการโกน ทำไมไม่เพียงแค่ยอมรับเคราของคุณในสิ่งที่เป็น - ตอนนี้ไม่ใช่ตลอดไป - และเป็นเจ้าของด้วยความภาคภูมิใจ?

และวิธีหนึ่งในการเป็นเจ้าของคือการจัดแต่งทรงผมอย่างมีกลยุทธ์

ตัวอย่างเช่นการทำให้หนวดเคราของคุณสั้นลงเป็นวิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้จุดด่างดำของคุณดูชัดเกินไป

ตอซังแสงเป็นหนึ่งในรูปแบบหนวดเคราที่หยาบกร้านซึ่งช่วยกำจัดจุดหัวล้านในขณะที่ยังคงให้เคราที่ดูเท่

อีกประการหนึ่งคือสายรัดคางซึ่งไม่ได้มีหนวดเครามากนัก แต่ก็ยังคงเป็นสไตล์ยอดนิยมที่ทำให้แก้มของคุณเกลี้ยงเกลาในขณะที่นำผมมากองที่กรามและคาง สไตล์เคราแพะส่วนใหญ่ยังใช้ได้ดีหากคุณจัดการกับความหยาบ

หรือนี่คืออีกสิ่งหนึ่ง: ไม่มีกฎบอกว่าคุณไม่ควรเพียงแค่ยอมรับหนวดเคราที่เป็นหย่อม ๆ ของคุณแล้วเขย่าให้เป็นแบบที่เป็นอยู่ แน่นอนว่ามันอาจจะดูยุ่งยาก แต่คุณคงไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวที่พยายาม - และอาจจะดึงออกไป - หน้าตาเฉยเมย ท้ายที่สุดคุณคือสิ่งที่คุณเป็น

3. ดูแลมัน

ดูแลหนวดเคราของคุณการดูแลหนวดเคราอย่างถูกวิธีไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่ทำให้เคราของคุณดูดีที่สุดเท่านั้น หรือสำหรับเรื่องนั้นช่วยให้สุขภาพแข็งแรง แน่นอนว่านี่เป็นเหตุผลสำคัญสองประการในการดูแลหนวดเคราของคุณ แต่การกรูมมิ่งยังช่วยให้คุณจัดการกับความหยาบกร้านได้

มาดูเคล็ดลับในการดูแลขน:

แปรงหนวดเครา

ผู้หญิงแปรงผมเพราะเพิ่มวอลลุ่ม

ทำไมไม่ทำแบบเดียวกันกับเคราของคุณ?

การใช้ไฟล์แปรงเคราไม่ใช่แปรงเดียวกับที่คุณใช้กับเส้นผมจะทำให้ดูฟูขึ้น

มันยกเส้นขนเพื่อเพิ่มวอลลุ่มหรืออย่างน้อยก็ดูมีวอลลุ่มให้กับเคราอันงดงามของคุณ การแปรงหนวดเครายังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังใต้เคราของคุณซึ่งจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเครา

คำเตือน: ใช้แปรงถ้าคุณมีขนบนใบหน้าในปริมาณที่พอเหมาะ แปรงตอซังของคุณ? ไม่.

ตัวอย่างที่ดี - แปรงเคราโดย ZilberHaar

ZilberHaar Pure Boar Bristles Natural Firm Hog Hair and Pearwood Beard Brush

ทาน้ำมันเครา

น้ำมันเคราเป็นผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของทุกๆ ชุดกรูมมิ่งของ beardsman .

เต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหยซึ่งช่วยรักษาผิวหนังรูขุมขนและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีการเจริญเติบโตของเครา, น้ำมันเครา มีความสำคัญต่อเคราเต็มการเจริญเติบโต.

จำเป็นมากมาย น้ำมัน มีคุณสมบัติต่อต้านจุลินทรีย์และให้การทำความสะอาดอย่างล้ำลึกในขณะเดียวกันก็ทำให้หนวดของคุณจัดการได้ง่ายขึ้น

คุณจะชอบวิธีที่หวีของคุณลูบไล้ไปตามเส้นผมเคราหลังจากทาน้ำมันเครา

ยิ่งไปกว่านั้นน้ำมันเครายังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งไม่เพียง แต่จะคัน แต่อาจยับยั้งการเจริญเติบโตของเส้นผมและยังช่วยกำจัดสิ่งที่น่ากลัวคันเครา

ตัวอย่างที่ดี - น้ำมันเคราดำ

น้ำมันเคราดำ

ทาบาล์มเครา

บาล์มเครา เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือกรูมมิ่งที่คุณควรมีติดตัวไว้เมื่อเปลี่ยนหนวดเคราใช่แม้แต่หนวดเคราที่เป็นหย่อม ๆ ให้กลายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การอิจฉา

แม้ว่าจะไม่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นน้ำมันเครา แต่บาล์มเคราก็ช่วยในการจัดแต่งทรงผมได้อย่างแน่นอน (และทำให้ดูฟูขึ้น)

บาล์มมีแว็กซ์เพื่อให้คุณได้ 'จัดทรง' ที่ล็อคสไตล์เคราของคุณให้เข้าที่

ในขณะที่เราอยู่ที่นั่นอย่าลืม แชมพูเครา อีกส่วนหนึ่งที่สำคัญของกิจวัตรการดูแลเคราของคุณ

แชมพูทำความสะอาดสิ่งสกปรกเศษและเซลล์ผิวที่ตายแล้วและยังคงความนุ่มนวลและจัดการได้

อย่าลืมใช้แชมพูสระผมไม่ใช่แชมพูเดียวกับที่คุณใช้กับเส้นผมและหนังศีรษะ แชมพูเคราจะไม่ยุ่งกับน้ำมันตามธรรมชาติบนใบหน้าของคุณที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเครา

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าคุณต้องสระเคราทุกวันเพราะการสระผมทุกวันจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เคราของคุณแห้ง

ตัวอย่างที่ดี - บาล์มเคราอามิชที่ซื่อสัตย์

ครีมนวดผมบาล์ม Amish Beard Balm ที่ซื่อสัตย์

4. ใช้ผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์เคราตอนนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์เครา เช่นน้ำมันแชมพูและบาล์มเรามาพูดถึง“ ผลิตภัณฑ์” ประเภทอื่นกัน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ประเภทที่กล่าวกันว่าส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมทั้งบนศีรษะและเคราของคน

เริ่มต้นด้วยการพูดสองสามสิ่งเกี่ยวกับอาหารเสริมปลูกผม:

หนึ่ง)พวกเขามีไว้สำหรับผู้ชายที่ต้องการหนวดเคราที่โตเต็มที่ไม่ใช่ตอซัง (พูดได้อย่างปลอดภัยว่าผู้ชายส่วนใหญ่สามารถปลูกตอซังได้

สอง)FDA อนุมัติอาหารเสริมปลูกผมสำหรับผมบนศีรษะของมนุษย์ แต่ อาหารเสริมที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม บนเครา

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้เป็นการปฏิเสธความจริงที่ว่าผู้ชายหลายคนรายงานผลลัพธ์เชิงบวกจากการใช้อาหารเสริมเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเครา ดังนั้นลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในขณะที่คุณสำรวจวิธีต่างๆในการจัดการกับหนวดเคราที่เป็นหย่อม ๆ

สิ่งหนึ่งที่คุณอาจเคยได้ยินคือ ไมน็อกซิดิล .

Minoxidil หรือที่เรียกว่า Rogaine

Rogaine Minoxidil โฟมMinoxidil เดิมใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงและยังคงเป็น “ ผลข้างเคียง” อย่างหนึ่งของมันคือทำให้เกิดการงอกของเส้นผมในผู้ใช้ในระยะแรก ๆ ซึ่งไม่ใช่ผลข้างเคียงที่เลวร้ายอย่างแน่นอน

FDA อนุมัติให้เป็นผลิตภัณฑ์ปลูกผมในปี 2531 และวางตลาดภายใต้ชื่อ Rogaine

เมื่อคุณลองคิดดูผู้ชายที่ลองใช้ Minoxidil กับเคราของพวกเขาก็ไม่ได้ยืดออกไปมากนัก

“ ถ้ามันได้ผลที่นี่ทำไมไม่ลงไปตรงที่ฉันมีหนวดเคราที่หยาบกระด้างเป็นหย่อม ๆ จนไม่อยากรับรู้ถึงศักยภาพทั้งหมดของมัน”

โอเคอาจจะไม่ใช่คำที่แน่นอน แต่คุณจะได้ภาพ

ดังนั้นสิ่งต่างๆทำงานอย่างไร?

โดยไม่ต้องใช้วิทยาศาสตร์มากเกินไป Minoxidil จะทำหน้าที่เป็นตัวเปิดช่องโพแทสเซียมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในรูขุมขน

การไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนที่ดีขึ้นช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยให้ฮอร์โมนและสารอาหารเข้าถึงรากขนได้มากขึ้น

อีกสิ่งหนึ่งที่ Minoxidil มีเจตนาที่จะทำคือกระตุ้นเอนไซม์ที่เรียกว่า prostaglandin synthase-1 ผ่านระบบภูมิคุ้มกัน

นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าอีกสาเหตุหนึ่งของผมร่วงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

Minoxidil ยังช่วยยืดระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม Anagen เป็นหนึ่งในสามขั้นตอนของการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกขั้นคือ catagen และ telogen และเป็นระยะที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่

ในขณะที่คณะลูกขุนยังคงให้ความสำคัญกับ Minoxidil และความสำเร็จในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเครา (สิ่งที่ FDA อนุมัติทั้งหมด) ผู้ชายที่มีหนวดเคราหลายคนได้ร้องสรรเสริญ

การทดลองใช้ไม่มีอันตรายมากนักเพราะอาจทำให้ผิวแห้งและอาจลดความดันโลหิตของคุณ - และใครจะรู้ว่ามันอาจช่วยคุณในการต่อสู้กับความหยาบกร้านได้

Vitabeard

การเติบโตของเครา vitabeardเราจะพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสมและบทบาทในการส่งเสริมหนวดเคราให้มีสุขภาพดี แต่เราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่ชื่อว่า Vitabeard ก่อน

Vitabeard เป็นส่วนผสมของวิตามินที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและปรับปรุงคุณภาพโดยรวม

ส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งใน Vitabeard คือไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่ดีต่อเส้นผมและผิวหนังและถือว่ามีความสำคัญต่อกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม

รายการส่วนผสมของ Vitabeard ได้แก่ วิตามินซีซึ่งเป็นโปรตีนที่ซ่อมแซมและป้องกันเส้นขนแตก นอกจากนี้ยังมีสังกะสีซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อเส้นผม

เช่นเดียวกับ Minoxidil คำถามเร่งด่วนเกี่ยวกับ Vitabeard คือ“ ได้ผลหรือไม่” อีกครั้งผู้ใช้หลายคนรายงานผลลัพธ์ในเชิงบวกนั่นคือหนวดเคราที่หนาขึ้นซึ่งไม่ได้รับความเสียหาย

หมายเหตุสั้น ๆ : การทานอาหารเสริมเช่น Vitabeard จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากอาหารปกติของคุณขาดสารอาหาร

เห็นได้ชัดว่าเราหวังว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรให้สิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ แต่ก็เป็นเรื่องจริงที่วิตามินช่วยให้หนวดเคราหนาขึ้นและมีสุขภาพดี

5. อาหาร / โภชนาการ

โภชนาการเคราคำพูดที่ว่า“ คุณคือสิ่งที่คุณกิน” สามารถใช้ได้กับหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณไม่ใช่แค่รอบเอวเท่านั้น

คุณรู้ไหมว่าถ้าคุณกินขยะสุขภาพของคุณอาจจะเป็นขยะ

มันยังใช้ได้กับเคราของคุณด้วย หากคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีวิตามินและสารอาหารที่เหมาะสมเคราของคุณจะได้รับประโยชน์

ผู้เชี่ยวชาญบางคนอาจโต้แย้งว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการแก้ไขจุดหัวล้านในขณะที่สร้างหนวดเคราให้ฟูขึ้น

ไม่จำเป็นต้องพูดว่าชีสเบอร์เกอร์คู่และของทอดไม่ได้เป็นสารอาหารที่เหมาะสมอย่างน้อยก็ไม่ใช่ประเภทที่เรากำลังพูดถึงที่นี่ แต่อาหารเพื่อสุขภาพเคราของคุณควรรวมถึง:

  • โปรตีนมากมาย

หากไม่มีโปรตีนเคราของคุณก็ไม่มีโอกาส

ทำไม?

เนื่องจากโปรตีนประกอบด้วยเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สร้างจากกรดอะมิโน

ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างกรดอะมิโนได้เองดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งอื่นเช่นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีน หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณให้กินปลาเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกไข่ ฯลฯ

  • วิตามินซีและอี

ทั้งวิตามินซีและอีผลิตซีบัมซึ่งเป็นน้ำมันธรรมชาติของร่างกายที่ให้ความชุ่มชื้นและหล่อลื่นขนบนใบหน้าเพื่อสร้างเคราให้หนาขึ้น ผักโขมผลไม้รสเปรี้ยวและเมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งวิตามินซีและอีที่ดีเยี่ยม

  • วิตามินเอและเบต้าแคโรทีน

วิตามินเอและเบต้าเอแคโรทีนช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้นเนื่องจากดีต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนัง แครอทผักคะน้าผักโขมและไข่แดงเป็นแหล่งที่ดีของ A และ Beta A Carotene

  • กรดไขมันโอเมก้า 3

ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนวอลนัทและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยรวมในขณะที่ป้องกันไม่ให้มันแห้งและเปราะ

  • วิตามิน B6, B12 และไบโอติน

กล่าวกันว่าวิตามินบีและไบโอตินสามารถป้องกันผมร่วงที่เกิดจากความเครียดในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการเจริญเติบโตของผิวหนังและเส้นผม

  • น้ำเยอะ

เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับข้อดีของการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน

มีสาเหตุหลายประการรวมถึงความจริงที่ว่าร่างกายที่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมจะสร้างความชุ่มชื้นเพียงพอที่จะช่วยให้เคราเจริญเติบโตและเคราที่หนาขึ้นและหนาขึ้น

ในทางกลับกันการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณมากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ (ของร่างกายคุณทั้งหมดนั่นคือ)

ดังนั้นในบางครั้งความสนุกสนานเช่นเดียวกับการดื่มด่ำกับแอลกอฮอล์ในบางครั้ง“ การกลั่นกรอง” จึงเป็นมนต์ที่ดีที่ควรคำนึงถึงเสมอ

  • อย่าอดอาหาร

อาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเกินไปจะส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายของผู้ชายซึ่งจะนำไปสู่การยับยั้งการเจริญเติบโตของเครา

6. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเคราลูบหลังตัวเองหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว

อย่างจริงจัง.

คุณทำทุกส่วนของคุณเป็นที่โปรดปรานรวมทั้งเคราของคุณด้วย ใช่แล้วการออกกำลังกายมาก ๆ ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ แต่ยังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า

วิธีการออกกำลังกายและการเติบโตของหนวดเคราเป็นไปด้วยกัน:

  • การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายเป็นตัวกระตุ้นสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นขนบนใบหน้า ทำไม? ที่สำคัญที่สุดคือเทสโทสเตอโรนจะแปลงเป็นสิ่งที่เรียกว่าไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศที่มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมการเจริญพันธุ์การเพิ่มกล้ามเนื้อและอื่น ๆ ผู้ชายที่มี DHT และฮอร์โมนเพศชายในระดับสูงมักจะมีขนบนใบหน้ามากกว่าผู้ชายที่มีระดับต่ำกว่า อย่างไรก็ตามข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือผู้ชายที่มีDHT ในระดับสูงมีความไวต่อฮอร์โมนที่ทำให้ศีรษะล้านแบบผู้ชายมากขึ้น(MPB). อย่างไรก็ตามหากคุณมี DHT ในระดับที่ต่ำกว่าและรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการเติบโตของเคราหรือความหยาบกร้านข่าวดีก็คือคุณสามารถทานอาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติได้
  • การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหนังศีรษะและผิวหนังรวมถึงผิวหนังบนใบหน้า การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นทำให้ได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้า
  • การออกกำลังกายทำให้เราขับเหงื่อ - ทำให้เรารู้ว่าเราออกกำลังกายได้ดีและเหงื่อจะนำพาสารพิษและของเสียออกทางรูขุมขนของผิวหนัง การขับเหงื่อช่วยให้รูขุมขนคลายตัวเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับผมใหม่ที่จะเติบโต
  • การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งสามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมในขณะที่ช่วยสุขภาพโดยรวมของคุณ
  • การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นซึ่งจะช่วยเติมเต็มขนบนใบหน้าและผิวหนัง
  • ขอบอกตามตรง: การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณมีร่างกายนักฆ่าพร้อมกับเคราของนักฆ่า มันเป็นการผสมผสานที่ร้ายแรงหากคุณไม่ใช่ผู้ชายคนนั้นและแฟนของคุณสังเกตเห็นผู้ชายคนนั้น
  • การออกกำลังกายส่วนใหญ่ดีต่อการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจะแนะนำว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการวิ่งการเดินเร็วการปั่นจักรยานการเต้นรำและการออกกำลังกายแบบเว้นช่วงจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

7. พักผ่อน

ส่วนที่เหลือเคราไม่มีใครชอบเวลาที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอและตื่นขึ้นมาในตอนเช้ากระสับกระส่ายและหงุดหงิดง่าย คุณรู้ไหมตอนเช้าเหล่านั้นเมื่อเสียงนาฬิกาปลุกดังเหมือนเสียงไซเรนดังขึ้นในหัวของคุณ คุณไม่ชอบคนสำคัญของคุณไม่ชอบและเคราของคุณก็ไม่ชอบ

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอมีผลเสียต่อร่างกายหลายประการรวมถึงการลดระดับฮอร์โมนเพศชาย

และระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงจะไม่ช่วยให้หนวดเคราของคุณเป็นหย่อม ๆ

ถึง ศึกษา โดย Journal of the American Medical Association แสดงให้เห็นว่าการอดนอนหนึ่งสัปดาห์ - การนอนไม่เกิน 5 ชั่วโมงต่อคืนส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มช่วยฟื้นฟูระดับฮอร์โมนเพศชาย

ดังนั้นหนวดเคราที่เป็นหย่อม ๆ ของคุณอาจเป็นผลมาจากการเผาน้ำมันเที่ยงคืนมากเกินไปและบ่อยเกินไป

ยิ่งไปกว่านั้นการอดนอนจะเพิ่มระดับความเครียดของคุณซึ่งไม่ได้ทำให้เคราของคุณเป็นที่โปรดปรานเช่นกัน

8. หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดเครามันยากที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดเพราะชีวิตของเรามักถูกใช้ไปกับมัน กำหนดเวลาปัญหาความสัมพันธ์ปัญหาสุขภาพการเปลี่ยนงานล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดความเครียด

เช่นเดียวกับจิตใจและร่างกายของคุณหนวดเคราของคุณรู้สึกถึงความเครียด นี่คือเหตุผล - เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการ“ ต่อสู้หรือบิน”

ในทางกลับกันคอร์ติซอลจะลดระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย ความเครียดยังไปบีบรัดหลอดเลือดทำให้สารอาหารไปถึงรูขุมขนได้ยากขึ้น

ไม่มีคำถามในการลดความเครียดจะช่วยเพิ่มเคราและการเจริญเติบโตของเส้นผม ผู้คนพูดเล่น ๆ ว่าผมของพวกเขา“ ร่วงเป็นกระจุก” เมื่อพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมาก แต่ก็ไม่ไกลจากความจริง

โชคดีที่มีวิธีลดความเครียดมากมายตั้งแต่การทำสมาธิการออกกำลังกายไปจนถึงโยคะไปจนถึงการออกไปเที่ยวท่ามกลางธรรมชาติ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้หาอุปกรณ์ลดความเครียดที่เหมาะกับคุณ

9. เคราเทียม

การปลูกถ่ายเคราถ้าไม่มีอะไรได้ผลและเราคิดวิธีอื่นจะเหมาะสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่คุณอาจพิจารณาการปลูกถ่ายเคราเป็นตัวเลือก

รากฟันเทียมเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาในการมีหนวดเคราที่สมบูรณ์และแข็งแรงมาตั้งแต่วัยรุ่น กล่าวได้ว่าจำนวนการปลูกหนวดเคราเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

วิธีการปลูกหนวดเคราที่พบบ่อยที่สุดคือการดึงผมจากศีรษะของผู้ป่วย - รากและทั้งหมด - จากนั้นจึงทำการผ่าตัดปลูกถ่ายบนส่วนที่เปลือยเปล่าของใบหน้า ขั้นตอนนี้ต้องใช้ยาชาเฉพาะที่ แต่มักใช้เวลาหลายชั่วโมง

ที่น่าสนใจก็คือผมที่เพิ่งปลูกใหม่จะหลุดร่วงในไม่กี่สัปดาห์ แต่จะกลับมาแข็งแรงขึ้นเนื่องจากรากของมันกำลังพัฒนา (และอยู่ในระยะยาว) คุณจะชอบหนวดเคราเป็นหย่อม ๆ ก่อนและหลังรูปถ่ายเมื่อคุณทำตามขั้นตอนเสร็จสิ้น

ข้อดีอย่างหนึ่งของไฟล์การปลูกเคราคือคุณจะได้หนวดเคราตามที่คุณต้องการเพียงแค่บอกศัลยแพทย์ว่าคุณต้องการให้มีลักษณะอย่างไร หนึ่งถ้าข้อเสียของพวกเขาเนื่องจากมีราคาตั้งแต่ 3,000 ถึง 7,000 เหรียญสหรัฐซึ่งไม่ถูกด้วยวิธีใด ๆ

10. ฮอร์โมนบำบัด

การฉีดฮอร์โมนบำบัดหนวดเคราขึ้นเป็นหย่อม ๆ อาจเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนสำหรับผู้ชายบางคน การบำบัดด้วยฮอร์โมน มาจากการฉีดฮอร์โมนยาเม็ดหรือครีมฮอร์โมน

หากรากผมของคุณถูกกำหนดให้ต้านทานฮอร์โมนแพทย์จะสั่งการรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อเพิ่มผลกระทบที่ฮอร์โมนมีต่อรากผมและรูขุมขน

โดยทั่วไปการรักษาด้วยฮอร์โมนยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับการปลูกหนวดเคราและอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ


เคราของคุณหยาบหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณได้ลองใช้วิธีใดและประสบความสำเร็จอย่างไร เรายินดีรับฟังความคิดเห็นและข้อเสนอแนะของคุณเสมอและยินดีรับฟังความคิดเห็นจากคุณ

จนกว่าจะถึงเวลาต่อไปเพื่อนเครา

แสดงความคิดเห็น

  • Joséพูดว่า:

    ฉันสังเกตเห็นแพตช์ที่ไม่เคยมีมาก่อน ฉันมีหนวดเคราที่ยาวสลวยและเพิ่งสังเกตเห็นว่าไม่เคยมีมาก่อน เป็นไปได้ไหมที่ฉันตัดมันลง

    • Domen Hrovatinพูดว่า:

      อาจจะเป็นอย่างนั้น หนวดเคราเต็มไปด้วยความชุ่มฉ่ำแม้จะมีรอยหยักเล็กน้อยด้านล่าง

  • พูดว่า:

    ฉันจะลอง minoxidil ฉันคิดว่าปัญหาของฉันคือพันธุกรรมทุกครั้งที่ฉันพยายามปล่อยให้ขนบนใบหน้างอกขึ้นมันดูไร้สาระสุด ๆ มีแค่ผมที่คางลงมาถึงกลางคอและมีไรผมสองข้างที่แก้มทั้งสองข้างที่ยาวลงมาจนถึงแนวกราม ฉันปล่อยให้มันเติบโตเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ แต่แล้วฉันก็ยอมแพ้ แต่ฉันจะซื้อ minoxidil วันนี้แล้วอัพเดททีหลัง หวังว่าฉันจะสามารถโพสต์รูปเพื่อแสดงให้เห็นว่าตอนนี้หน้าตาเป็นอย่างไรฮ่า ๆ

    • Domen Hrovatinพูดว่า:

      คุณไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวที่มีเคราเบาบาง ขอให้โชคดีกับ minoxidil ฉันแน่ใจว่าถ้าคุณยึดติดกับมันคุณจะเห็นผลลัพธ์

  • ชื่อ * สุภาพบุรุษเครางามพูดว่า:

    ใช่น้ำมันมะพร้าวกับไข่ขาวเหมาะกับฉันมาก ทำการวิจัย

  • โอลิเวอร์พูดว่า:

    ฉันอายุสิบเจ็ดและเกือบจะมีหนวดเคราขึ้นได้โดยไม่ต้องเป็นหย่อม ๆ ส่วนใหญ่เกิดจากพันธุกรรม แต่บริเวณหนวดของฉันขาดความหนาไปเล็กน้อย ฉันมักจะบอกเสมอว่าการโกนหนวดเคราเป็นประจำสามารถกระตุ้นให้เคราหนาขึ้นได้

  • อาร์มันโดพูดว่า:

    หนวดเคราเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีมาก !!!

  • และพูดว่า:

    คำเดียว Minoxidil !!

  • กฎหมายสตีเฟนพูดว่า:

    ฉันต้องการที่จะปลูกหนวดเคราที่หนาเต็ม แต่ในขณะนี้มันยังไม่เติบโตและต้องใช้เวลานานในการเติบโตฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้มันเติบโตเร็วขึ้นหนาขึ้นและเต็มขึ้น

    • Domen Hrovatinพูดว่า:

      คุณควรอ่านโพสต์ของเราเกี่ยวกับวิธีปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้น

  • พลเรือนพูดว่า:

    สวัสดีเพิ่งอ่านว่าคุณไม่ได้กล่าวถึงวิธีการรักษาแบบธรรมชาติใด ๆ การทาน้ำมันมะพร้าวในตอนกลางคืนอาจช่วยได้