12 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการปลูกเคราให้หนาขึ้นซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

วิธีปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้น

ผู้ชายบางคนไว้หนวดเคราหนาเต็มในขณะที่ไม่ต้องทำอะไรมากไปกว่าการตั้งมีดโกนทิ้งไว้หลายสัปดาห์ คนอื่น ๆ เคราของพวกเขาเป็นหย่อม ๆ และไม่เคยมีความหนาที่น่าพอใจ

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าความหวังทั้งหมดจะสูญเสียไปหากคุณตกอยู่ในกลุ่มหลัง มีวิธีการและผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่คุณสามารถลองใช้เพื่อปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้นและหลายคนใช้แล้วได้ผลลัพธ์ที่ดี

แม้ว่าจะไม่มียาวิเศษใดที่จะทำให้หนวดของคุณเติบโตในบริเวณที่พวกมันไม่ได้เป็นเพราะพันธุกรรมหรือเหตุผลอื่น ๆ แต่คุณสามารถทำให้เคราของคุณหนาขึ้นและทำให้หนวดดูฟูโดยรวมได้

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพเคราของคุณโดยทำให้หนวดหนาขึ้น

ก่อนอื่นเรามาตอบคำถามสำคัญสองสามข้ออย่างรวดเร็วก่อนที่เราจะเจาะลึกเคล็ดลับการปลูกหนวดเคราของเรา:

สารบัญ ซ่อน 1. Spectral.BRD และหนวดเครา Minoxidil 2. การปลูกเครา: วิธีแก้ปัญหาอย่างถาวร 3. ทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเครา 4. น้ำมันเครา: ยาอายุวัฒนะวิเศษ 5. ปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้นโดยให้เวลาแก่การเจริญเติบโต 6. อาหาร 7. ออกกำลังกายและประโยชน์ของเครา 8. ลดความเครียด 9. พักผ่อนให้มากขึ้น 10. สร้างหนวดเคราให้หนาขึ้นด้วยฮอร์โมนบำบัด 11. Microneedling และเครา 12. ใช้สีย้อมเคราเพื่อเพิ่มลักษณะเคราของคุณ สรุป

ขนบนใบหน้าเติบโตเร็วแค่ไหน?

หนวดเคราของคุณจะโตเร็วเพียงใดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงพันธุกรรมอายุและเชื้อชาติของคุณ ผู้ชายส่วนใหญ่มีประสบการณ์การเติบโตของหนวดเครามากที่สุดในช่วงอายุ 25 ถึง 35 ปี

แต่กลับไปที่คำถามเดิม: อัตราการเติบโตเฉลี่ยของขนบนใบหน้าอยู่ที่ประมาณครึ่งนิ้วต่อเดือนบางครั้งน้อยกว่าบางครั้งก็มากกว่า

เพื่อให้เข้าใจถึงการเติบโตของเส้นผมสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการเจริญเติบโตมีสามขั้นตอน ได้แก่ แอนาเจนคาทาเก้นและเทโลเจน

ระยะ anagen คือช่วงที่ผมกำลังเจริญเติบโต - เมื่อเซลล์ของรูขุมขนแบ่งตัวอย่างรวดเร็วเพื่อสร้างเส้นผมใหม่ในขณะที่ระยะ catagen คือเมื่อผมอยู่เฉยๆ

ระยะเทโลเจนคือเมื่อผมใหม่เริ่มดันผมเก่าหรือผมที่ตายแล้วออกไปหวังว่าจะเริ่มกระบวนการใหม่อีกครั้ง ประมาณ 10% ของรูขุมขนทั้งหมดอยู่ในระยะเทโลเจนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

หนวดเคราใช้เวลานานแค่ไหน?

คนทั่วไปใช้เวลาประมาณสองถึงสี่เดือนในการปลูกหนวดเคราให้เต็ม อีกครั้งการเติบโตขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ผู้ชายคนหนึ่งอาจมีขนบนใบหน้ายาวขึ้นหนึ่งนิ้วต่อเดือนในขณะที่อีกคนหนึ่งอาจจะโตขึ้นที่ครึ่งนิ้วมาตรฐานต่อเดือนหรืออาจน้อยกว่า

1. Spectral.BRD และหนวดเครา Minoxidil

เริ่มต้นด้วยสองวิธีทั่วไปและได้ผลในการปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้นซึ่งทั้งสองวิธีนี้ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

สเปกตรัม BRD

spectral.brd

พัฒนาโดย DS Laboratories ซึ่งเป็น บริษัท นวัตกรรมที่มุ่งเน้นไปที่ศาสตร์แห่งการเจริญเติบโตของเส้นผมเหนือสิ่งอื่นใด สเปกตรัม BRD เป็นเซรั่มที่มีศักยภาพที่ออกแบบมาเพื่อลดความหยาบของขนบนใบหน้าในขณะที่ช่วยให้ผมหนาขึ้น

ส่วนประกอบสำคัญใน Spectral BRD คือ Nanoxidil ซึ่งคล้ายกับ minoxidil มาก แต่ไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ความแตกต่างหลักระหว่าง nanoxidil และ minoxidil อยู่ที่โครงสร้างโมเลกุล Nanoxidil มีน้ำหนักโมเลกุลมากกว่า minoxidil เนื่องจากมีโซ่คาร์บอนน้อยกว่าหนึ่งสาย

เนื่องจากมีน้ำหนักโมเลกุลที่ใหญ่กว่านาโนซิดิลจึงดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีกว่า

อีกครั้งผู้ใช้ nanoxidil จะไม่พบผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับ minoxidil ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลังเมื่อเราตรวจสอบ minoxidil อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

ส่วนประกอบสำคัญอีกอย่างที่พบใน Spectral BRD คืออะดีโนซีนซึ่งแสดงให้ เพิ่มระยะ anagen ของการเจริญเติบโตของเส้นผม อะดีโนซีนยังช่วยเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นผมซึ่งมีส่วนช่วยให้เคราของคุณหนาขึ้น

ในทางวิทยาศาสตร์ adenosine เพิ่มขึ้น การดูดซึมไธมิดีน ซึ่งช่วยกระตุ้นการพัฒนาของรูขุมขนจากผิวหนังชั้นนอก

เราไม่สามารถพูดถึง Spectral.BRD ได้หากไม่พูดถึงเอกลักษณ์ของ DS Labs ระบบการจัดส่งนาโนโซม ซึ่งช่วยให้ส่วนผสมสำคัญซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างล้ำลึก มันห่อหุ้มและปล่อยสารออกฤทธิ์อย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ยาวนานขึ้น

ส่วนผสมถูกห่อหุ้มด้วยไลโปโซมขนาดนาโนซึ่งเนื่องจากมีขนาดเล็กจึงซึมลึกลงไปในผิวหนังเพื่อส่งมอบส่วนผสมเหล่านั้น นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ ศึกษา เกี่ยวกับนาโนโซมและประสิทธิภาพของมัน

นอกจาก nanoxidil และ adenosine แล้ว Spectral.BRD ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยในการผลิตหนวดที่หนาขึ้นและมีสุขภาพดีในขณะที่ช่วย ขจัดความหยาบกร้าน ที่สร้างความเสียหายให้กับผู้ปลูกหนวดเครา

  • คาเฟอีน

คาเฟอีน

สารสกัดคาเฟอีนเมื่อใช้เฉพาะที่จะต่อต้านโปรตีนที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายซึ่งยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ผมในขณะที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของหนังศีรษะและเส้นขนบนใบหน้า

  • ไบโอติน

ไบโอติน

ไบโอตินเป็นส่วนประกอบทั่วไปที่พบในผลิตภัณฑ์ปลูกผมหลายชนิดและการขาดไบโอตินอาจทำให้ผมร่วงได้เช่นผมร่วงจากบางส่วนหรือทั้งหมดของร่างกาย ก เสริมไบโอตินทุกวัน อาจเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมหลังจาก 90 ถึง 180 วัน

  • Piroctone โอลามีน
Piroctone โอลามีน
ที่มา: http://phytodess.com/

Piroctone olamine เพิ่มจำนวนขนในระยะ anagen เกือบ 90% ของผู้ที่ใช้ piroctone olamine รายงานว่าผมหนาขึ้น

  • น้ำมันโรสแมรี่

น้ำมันโรสแมรี่

น้ำมันโรสแมรี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเพื่อป้องกันไม่ให้รูขุมขนถูกตัดออกจากปริมาณเลือดที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต ในทางกลับกันสิ่งนี้จะส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

  • น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 9 ที่เรียกว่ากรดริซิโนเลอิกซึ่งช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม

  • เปปไทด์ทองแดง
เปปไทด์ทองแดง
ที่มา: https://en.wikipedia.org/

เปปไทด์คอปเปอร์เพิ่มขนาดรูขุมขนกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและลดการหลุดร่วงของเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุง ปลูกผม ความสำเร็จ (และเราจะพูดถึงการปลูกถ่ายต่อไปในบทความนี้)

  • กรดไฮยาลูโรนิก

กรดไฮยาลูโรนิก

กรดไฮยาลูโรนิกช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะและเส้นผมที่แห้ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นผม

  • กรดนิโคตินิก

วิตามินบี 3

กรดนิโคตินิกหรือไนอาซินาไมด์เป็นวิตามินบี 3 ชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของรูขุมขนและปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมที่มีอยู่ นอกจากนี้ยังช่วยในการสังเคราะห์เคราตินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมของมนุษย์

ข้อดีอีกอย่างของ Spectral.BRD คือใช้งานง่าย คุณทาเซรั่มหกถึงแปดหยดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากนั้นนวดจนทั่วบริเวณ อย่าล้างออกหลังการใช้ คุณควรทาวันละสองครั้ง

ไมน็อกซิดิล (Rogaine)

ไมน็อกซิดิล

คุณคงเคยได้ยินชื่อ minoxidil หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า - Rogaine . เรากำลังเดิมพันที่คุณมี

แนะนำครั้งแรกในฐานะยาเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงและยังคงเป็น - minoxidil ถือเป็นยาต้านการแพ้ง่าย ยาขยายหลอดเลือด .

ผู้ที่ไม่สามารถลดความดันโลหิตได้ด้วยตัวเลือกการรักษามาตรฐานและยาอื่น ๆ หันมาใช้ minoxidil และได้รับผลลัพธ์ที่ดี

แต่นี่คือตัวกระตุ้น: ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของ minoxidil คือทำให้ผมงอก สำหรับหลาย ๆ คนนั่นไม่ใช่ผลข้างเคียงที่เลวร้าย ส่วนที่เหลือเป็นประวัติศาสตร์และในปี 2531 minoxidil กลายเป็นยาตัวแรกที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA เพื่อใช้เป็นผลิตภัณฑ์ปลูกผม

Minoxidil ยังได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นการศึกษาหลายชิ้นรวมถึง อันนี้ - แสดงว่ามีผลในหลาย ๆ กรณี

minoxidil ทำงานอย่างไร?

น่าแปลกที่นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจ 100% ว่า minoxidil ทำงานอย่างไรเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม พวกเขารู้ว่ามันเป็นตัวเปิดช่องโพแทสเซียมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของรูขุมขนซึ่งช่วยให้สารอาหารและฮอร์โมนเข้าถึงรากได้มากขึ้น

ในทางกลับกันผมหนาขึ้นและเร็วขึ้น

นอกจากนี้ยังทำงานโดยการยืดระยะการเจริญเติบโตของเส้นผมซึ่งเป็นระยะที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งคือ minoxidil ทำงานร่วมกับระบบภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นเอนไซม์ prostaglandin synthase-1 . ที่น่าสังเกตเพราะโดยทั่วไปแล้วผมร่วงดูเหมือนจะมีความเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน

สิ่งที่น่าสังเกตอีกประการหนึ่ง: minoxidil ไม่ได้ฟื้นการเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้าในลักษณะเดียวกับที่ทำกับหนังศีรษะของคุณ

ผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องขนบนใบหน้าจะไม่“ หัวล้าน” แบบเดียวกับคนที่ผมร่วงบนศีรษะ แต่ minoxidil จะกระตุ้นรูขุมขนที่มีอยู่แล้วบนใบหน้าของคุณแทน

ประเภทของ minoxidil

การเลือกชนิดของ minoxidil ที่เหมาะสมไม่ว่าคุณจะใช้กับใบหน้าหรือหนังศีรษะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สองประเภทหลักคือโฟม minoxidil และ minoxidil liquid

ของเหลว Minoxidil

ของเหลวเป็นรูปแบบดั้งเดิมของ minoxidil และสามารถใช้ได้วันละสองครั้ง ราคาถูกกว่าโฟม แต่ใช้เวลาแห้งนานกว่า

บางทีความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่าง minoxidil ของเหลวและโฟมคือของเหลวที่มีอยู่ โพรพิลีนไกลคอล ซึ่งช่วยขนส่งส่วนผสมของ minoxidil ผ่านผิวหน้า

นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่า minoxidil กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วบริเวณเคราที่ต้องการการรักษา

นักเตะคือโพรพิลีนไกลคอลทำให้ผิวระคายเคืองในผู้ใช้บางรายซึ่งสำหรับพวกเขาทำให้โฟม minoxidil เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า อย่างไรก็ตามโพรพิลีนไกลคอลมีบทบาทสำคัญในการทำให้ยาออกฤทธิ์

  • minoxidil 5% เทียบกับ 2%

โดยทั่วไปแล้วของเหลว Minoxidil จะมีความเข้มข้นของ minoxidil 5% หรือ 2% ยิ่งมีสมาธิมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสประสบผลดีมากขึ้นเท่านั้นอย่างน้อยก็สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเข้มข้น 5% ช่วยให้ผมงอกใหม่เพิ่มขึ้นเกือบ 50% แม้ว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

  • วิธีใช้น้ำยา minoxidil

ทั้งของเหลวและโฟม minoxidil ใช้งานง่าย:

  1. เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดใบหน้าด้วยก น้ำยาทำความสะอาดที่มีคุณภาพหรือล้าง เช่นไฟล์ Ursa Major Fantastic Face Wash . หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ก้อนเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองและแห้งได้
  2. ทา minoxidil เหลวบริเวณเคราที่คุณต้องการรักษา การใช้งานทั่วไปคือของเหลว 1 มล. และหยดที่มาพร้อมกับสารละลายจะวัดปริมาณให้คุณ
  3. ทิ้ง minoxidil เหลวไว้บนใบหน้าประมาณสี่ชั่วโมงเพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น บางคนทาก่อนนอนเพื่อให้แน่ใจว่าทาทิ้งไว้ตามระยะเวลาที่เหมาะสม
  4. ล้างหรือล้างหน้าด้วยน้ำหลังจากทิ้ง minoxidil ไว้ตามระยะเวลาที่แนะนำ
  5. ใช้ครีมบำรุงผิวเพื่อลดความแห้งกร้านและการระคายเคืองของผิวหนัง อีกครั้งโพรพิลีนไกลคอลที่พบใน minoxidil เหลวอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองแม้ว่าจะไม่ใช่กรณีสำหรับทุกคน
  • ฉันควรใช้ minoxidil เหลวบ่อยแค่ไหน?

คุณควรทา minoxidil เหลวที่ใบหน้าและเคราวันละสองครั้งหรือตามคำแนะนำ ผลลัพธ์อาจใช้เวลา - และอย่างน้อยถึงหกเดือน - แต่คุณควรสังเกตเห็นเคราที่หนาขึ้นและไม่เป็นหย่อมเมื่อเวลาผ่านไป

คุณสามารถหยุดใช้ได้เมื่อคุณพอใจกับความหนาของเครา หรือคุณสามารถค่อยๆหย่านมตัวเองออกจากมัน คุณอาจพบการไหลเล็กน้อยในระหว่างกระบวนการ

หากคุณตัดสินใจว่า minoxidil เหลวเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณเราคิดว่า Kirkland Signature Minoxidil เป็นทางเลือกที่ดี เป็นโซลูชันเฉพาะ 5% ที่มาพร้อมกับการจัดหาสองปีและแอปพลิเคชั่นหยดน้ำที่ป้องกันเด็ก 2 ตัว

สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องใช้ minoxidil ไม่ว่าจะเป็นของเหลวหรือโฟมไปตลอดชีวิต แต่อย่าหยุดใช้จนกว่าเคราของคุณจะหนาเต็มที่

โฟม Minoxidil

โฟม Minoxidil มีราคามากกว่าของเหลว minoxidil แต่ การศึกษาแสดง ว่ามีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันสำหรับการปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้น และไม่รวมถึงโพรพิลีนไกลคอลซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังแม้ว่าจะไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับของเหลวก็ตาม

สำหรับผู้ใช้และผู้รีวิวหลายคนโฟม minoxidil ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันมากกับของเหลว การตัดสินใจว่าสิ่งใดดีที่สุดเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคลมากกว่าสิ่งอื่นใด

โฟม Minoxidil 5% ของ Rogaine เป็นตัวเลือกยอดนิยมในหมู่ผู้ชายที่ต้องการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยเพิ่มการทำงานของรูขุมขนและการปกป้องโปรตีนของเส้นผมซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการค้นหาเคราที่หนาขึ้น

  • วิธีใช้โฟม minoxidil
  1. ควรล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าหรือคลีนเซอร์ไม่ใช่สบู่ก้อน
  2. ล้างนิ้วและมือด้วยน้ำเย็น โฟมจะละลายเร็วเกินไปถ้ามือของคุณอุ่นดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าโฟมนั้นดีและเย็น
  3. จ่ายโฟมลงบนนิ้วมือ ใช้ปริมาณที่พอดีครึ่งฝาหรือประมาณ 1 มล.
  4. ใช้โฟมที่เคราและผิวหนังข้างใต้จนกว่าคุณจะใช้จนหมด
  5. ล้างมือให้สะอาดเมื่อทำเสร็จ

ผลข้างเคียงของ Minoxidil

ซึ่งแตกต่างจาก nanoxidil ตามที่กล่าวไว้ในภาพรวมของเรา Spectral.BRD minoxidil อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง

ตัวอย่างเช่นการระคายเคืองผิวหนังและผื่นแดงการเจริญเติบโตของขนที่ไม่พึงประสงค์ในบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายหรือในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น - น้ำหนักลดผิดปกติวิงเวียนเท้าหรือมือบวมและเจ็บหน้าอก

ผู้ใช้ minoxidil ส่วนใหญ่พบผลข้างเคียงน้อยหากมี หากคุณพบปฏิกิริยาที่รุนแรงขึ้นให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที

2. การปลูกเครา: วิธีแก้ปัญหาอย่างถาวร

การปลูกเครา

สำหรับผู้ชายบางคนไม่สามารถที่จะมีหนวดเคราที่หนาและหนาขึ้นได้โดยสิ้นเชิง นั่นเป็นเพราะพวกเขามีพันธุกรรมที่ชอบปลูกหนวดเคราที่บางและเป็นหย่อม ๆ มากกว่าผู้ชายทั่วไปและพ่อและปู่ของพวกเขาก็อาจประสบปัญหาเดียวกัน

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการปลูกหนวดเคราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายเหล่านั้นจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ใช้งานได้ดีสำหรับการไว้หนวดเคราตลอดชีวิตซึ่งมีไว้เพื่อบรรเทาความหงุดหงิดเท่านั้น

ในระยะสั้นก การปลูกเครา เกี่ยวข้องกับการขนจากส่วนอื่นของร่างกายไปปลูกที่ใบหน้าหรือที่ใดก็ตามที่เคราหรือหนวดขึ้น ในขณะที่การปลูกหนวดเครายังคงเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างใหม่ แต่ผลลัพธ์โดยรวมก็ดี

และโดยผลลัพธ์ที่ 'ดี' เราหมายถึงคนที่มีหนวดเคราหนาเต็มดูเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ไม่ได้ขึ้นทรง

มาเจาะลึกกันหน่อย:

มันทำงานอย่างไร

สำหรับผู้เริ่มต้นผมที่ปลูกถ่ายตามใบหน้าของคุณมักมาจากด้านหลังของหนังศีรษะซึ่งผมจะมีลักษณะใกล้เคียงกับเส้นผมบนใบหน้ามากกว่าเส้นผมในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

การปลูกหนวดเครา 2 ประเภท

การปลูกถ่ายเครามี 2 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่ Follicular Unit Extraction (FUE) และ Follicular Unit Transplantation (FUT) ทั้งสองประเภทเกี่ยวข้องกับการกำจัดขนออกจากพื้นที่ผู้บริจาค

การปลูกถ่ายเครา FUE เกี่ยวข้องกับการปลูกผมทีละเส้นจากบริเวณผู้บริจาคและปลูกถ่ายไปที่ใบหน้า เป็นขั้นตอนการปลูกถ่ายเคราที่พบบ่อยที่สุดและทิ้งไว้เพียงรอยแผลเป็นสีขาวเล็ก ๆ ด้านหลัง (ซึ่งแทบจะไม่สามารถสังเกตเห็นได้)

ในการปลูกถ่าย FUT ศัลยแพทย์จะนำเนื้อเยื่อเล็ก ๆ จากบริเวณผู้บริจาคผ่านกระบวนการผ่าด้วยกล้องจุลทรรศน์ แถบจะถูกปลูกถ่ายไปที่บริเวณใบหน้าและศัลยแพทย์จะปิดขอบแผลของบริเวณผู้บริจาคทิ้งไว้ข้างหลังแผลเป็นที่สวยงาม

มีข้อดีและข้อเสียสำหรับทั้งสองขั้นตอน:

  • ขั้นตอน FUE ไม่ทิ้งรอยแผลเป็นเชิงเส้นเช่นเดียวกับ FUT และจะหายเร็วขึ้น ประการหลังมีความสำคัญเนื่องจากด้วยเหตุผลหนึ่งผู้ป่วยสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ในเวลาน้อยลง
  • แผลเป็นที่หลงเหลือจากขั้นตอน FUE ครอบคลุมบริเวณกว้างขึ้น ในทางกลับกันตรวจจับได้ยากกว่าที่ทิ้งไว้โดยการปลูกถ่าย FUT
  • แถบผู้บริจาค FUT เก็บเกี่ยวเส้นผมได้มากขึ้นซึ่งอาจทำให้ได้ความหนาของเคราสูงสุดได้ง่ายขึ้น
  • ผู้ป่วยส่วนใหญ่รายงานว่ารู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในระหว่างขั้นตอน FUE

หากต้องการดูให้ละเอียดยิ่งขึ้นนี่คือวิดีโอเปรียบเทียบขั้นตอน FUE และ FUT ระหว่างการปลูกผม:

การเตรียมการก่อนการผ่าตัด

ผู้เชี่ยวชาญด้านการปลูกถ่ายแนะนำให้ผู้ป่วยไม่ควรรับประทานยาที่มีแอสไพริน 10 วันก่อนทำหัตถการ นอกจากนี้ผู้ป่วยไม่ควรทานยาต้านการอักเสบหรือดื่มแอลกอฮอล์สามวันก่อนการปลูกถ่าย

นอกจากนี้การทานวิตามินซีแบบเม็ดวันละครั้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์เต็มก่อนการปลูกถ่ายสามารถช่วยในกระบวนการรักษาได้

หลังการผ่าตัด

ศัลยแพทย์ปลูกถ่ายอาจสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อในบริเวณผู้บริจาคตามขั้นตอน ซึ่งอาจรวมถึงยาปฏิชีวนะที่คุณทาบริเวณผู้บริจาคเป็นเวลาห้าวันหลังการปลูกถ่าย

คุณอาจสังเกตเห็นผมร่วงหลังการปลูกถ่ายซึ่งไม่มีเหตุผลที่จะต้องตกใจ แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการตามธรรมชาติ ภายในสามเดือนคุณจะสังเกตเห็นความหนาและปริมาณของขนบนใบหน้าของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหากไม่ช้ากว่านั้น

นอกจากนี้คุณควรรักษาบริเวณที่ปลูกถ่ายให้แห้งที่สุดเป็นเวลาห้าวันหลังการผ่าตัด

ผลข้างเคียง

มีผลข้างเคียงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการปลูกผมบนใบหน้า แต่ไม่มีอะไรร้ายแรง อาจรวมถึง:

  • อาการบวมในภูมิภาคของผู้บริจาค
  • ช้ำเล็กน้อย
  • ผมคุด
  • รอยแดง
  • เพิ่มความไวในไซต์ผู้บริจาคและผู้รับ

ผู้ป่วยที่ปลูกถ่ายใบหน้ามักจะกลับมาโกนหนวดอีกครั้งภายในหนึ่งสัปดาห์ถึง 10 วันหลังการปลูกถ่าย

ข้อดีของการปลูกถ่ายเครา

เราได้กล่าวถึงข้อดีอย่างหนึ่งไปแล้วนั่นคือการปลูกหนวดเคราทำให้ได้หนวดเคราเต็มรูปแบบสำหรับผู้ชายที่มีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีเคราเป็นหย่อม ๆ หรือบาง ๆ มีข้อดีอื่น ๆ เช่นกัน:

  • คุณจะได้หนวดเคราที่เหมือนจริงและดูเป็นธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากศัลยแพทย์และคลินิกที่มีความเชี่ยวชาญเป็นผู้ดูแลการปลูกถ่าย
  • คุณสามารถเลือกรูปแบบของหนวดเคราที่คุณต้องการและมีขั้นตอนตามนั้น
  • นอกจากนี้คุณยังสามารถปลูกผมบริเวณคิ้วและจอนได้หากคุณเลือก

ข้อเสียของการปลูกเครา

ข้อเสียเปรียบหลักของการปลูกถ่ายเคราคือค่าใช้จ่าย

ไม่มีการหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าการปลูกถ่ายจะทำให้งบประมาณของคุณลดลง - อาจมีค่าใช้จ่าย 7,000 ดอลลาร์ขึ้นไปและสูงถึง 15,000 ดอลลาร์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของคลินิกและความสามารถและประสบการณ์ของศัลยแพทย์

คุณสามารถพบคลินิกที่ยินดีทำการปลูกถ่ายน้อยลงบางครั้งก็น้อยกว่ามาก แต่ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ประเมินอย่างละเอียดในขณะที่อ่านบทวิจารณ์ของผู้ชายที่ได้รับการผ่าตัดที่นั่น

คลินิกบางแห่งคิดค่าบริการเป็นรายครั้งเนื่องจากอาจต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งครั้งในการปลูกถ่าย ผู้อื่นอาจเรียกเก็บเงินตามเกณฑ์การต่อกิ่งซึ่งต้นทุนรวมเท่ากับจำนวนการต่อกิ่งของราคาต่อการต่อกิ่ง

ศัลยแพทย์บางคนอาจใช้หรือต้องการขนต่อการปลูกถ่ายมากขึ้นเพื่อให้เคราดูฟูและหนาขึ้น

ปัจจัยที่ควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือคลินิกบางแห่งเรียกเก็บค่าปรึกษาเพื่อพบกับผู้ป่วยก่อนขั้นตอนจะเกิดขึ้น ค่าธรรมเนียมการให้คำปรึกษาอาจมีค่าใช้จ่ายมากถึง $ 300 แต่มักจะน้อยกว่า

ข้อเสียเล็กน้อยอีกประการหนึ่งของการปลูกหนวดเคราคือเนื่องจากผมมาจากด้านหลังศีรษะจึงอาจเข้ากันได้ยาก ผมจากศีรษะของคุณมีโครงสร้างที่แตกต่างจากผมเคราที่มีอยู่ก่อนเล็กน้อยซึ่งอาจทำให้เข้ากันได้ยากขึ้น

3. ทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเครา

การทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเครา

เราจะพูดถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของหนวดเคราในภายหลังเนื่องจากการได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมถือเป็นเคล็ดลับในการปลูกหนวดเครา

วิตามินเสริมสามารถช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเคราแม้ว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พวกเขาสามารถทำให้เคราของคุณดูหนาขึ้นและช่วยให้หนวดขึ้นเร็วกว่าผู้ชายที่ไม่ได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอในอาหาร

อาหารเสริมอาจช่วยเติมเต็มจุดที่เป็นหย่อม ๆ เหล่านั้นได้ ใช้งานได้จริงหรือไม่? มีวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือไม่มากนักที่สนับสนุนพวกเขา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้ให้ประโยชน์กับผมบนใบหน้าที่เป็นหย่อม ๆ

มีการศึกษาเช่น อันนี้ ซึ่งแสดงว่าการทานอาหารเสริมเช่น VitaBeard ปรับปรุงการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าอย่างน้อยในผู้เข้าร่วมบางคน

วิตามินเช่นทองแดงสังกะสีแมกนีเซียมวิตามินบีเหล็กวิตามินดีและวิตามินอีอาจมีส่วนช่วยในการปลูกผมให้หนาขึ้นทั้งบนใบหน้าและหนังศีรษะ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าวิตามินดีช่วยกระตุ้นรูขุมขนที่อยู่เฉยๆในขณะที่วิตามินบียังเสริมสร้างและปรับสภาพเส้นผม

ในบรรดาวิตามินบีรวมไบโอตินน่าจะเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า ไบโอตินช่วยเพิ่มการผลิตเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นฐานโครงสร้างของผมและเล็บ

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการขาดไบโอตินสามารถชะลอการเจริญเติบโตของเส้นผมได้โดยส่วนหนึ่งทำให้ผมบางและเปราะ

แม้ว่าไบโอตินจะพบได้ในอาหารเช่นไข่เนื้อสัตว์กล้วยและพืชตระกูลถั่ว แต่การรับประทานเป็นอาหารเสริมทางปากอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการหรืออย่างน้อยที่สุดก็เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับไบโอตินในปริมาณที่เหมาะสม เพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม

ไบโอตินในปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าไร? สำนักคิดแห่งหนึ่งกล่าวว่าอาหารของคุณควรมีไบโอติน 5,000 ถึง 10,000 ไมโครกรัมเพื่อส่งผลต่อเคราและการเจริญเติบโตของเส้นผม

ข่าวดีก็คือไบโอตินสามารถละลายน้ำได้และส่วนเกินจะถูกขจัดออกไปเมื่อคุณปัสสาวะและนอกจากนี้ยังไม่มีผลข้างเคียง

อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือไบโอตินในปริมาณที่มากเกินไป

4. น้ำมันเครา: ยาอายุวัฒนะวิเศษ

น้ำมันเครา

ไม่ควรมีเคราที่เคารพตนเอง น้ำมันเครา ในคลังแสงของเขา น้ำมันเครามีประโยชน์มากมายเกินกว่าที่คุณจะไม่รวมไว้ในสูตรการดูแลผมประจำวันไม่ว่าคุณจะต้องการเพิ่มความหนาของเคราหรือไม่ก็ตาม

น้ำมันเคราคืออะไร? โดยทั่วไปแล้วมันเป็นส่วนผสมของ จำเป็น และน้ำมันตัวพาที่ทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมสำหรับเคราและผิวหนัง

คุณสามารถเริ่มใช้น้ำมันได้ตั้งแต่เนิ่นๆในขั้นตอนการปลูกหนวดเคราและใช้น้ำมันต่อไปจนกว่าคุณจะโกนหนวดเคราออก (ซึ่งเราไม่ได้ให้คำแนะนำคุณ)

น้ำมันเครามีอะไรบ้าง ประโยชน์ เหรอ? นี่คือรูปลักษณ์:

  • น้ำมันเคราช่วยลดอาการคันที่ผู้ชายหลายคนประสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก ๆ และสัปดาห์ที่มีหนวดเคราขึ้นใหม่
  • ทำให้เครานุ่มขึ้นเพื่อให้จัดการได้ง่ายขึ้น
  • ช่วยให้ผิวหนังใต้เคราเจริญเติบโตในขณะเดียวกันก็รักษาปัญหาต่างๆที่อาจนำไปสู่การเติบโตเป็นหย่อม ๆ
  • น้ำมันเคราช่วยขจัด“ หนวดเครา” ผมบนใบหน้าได้เทียบเท่ารังแค
  • น้ำมันเคราช่วยเพิ่มลักษณะโดยรวมของเคราของคุณ

แต่เรามาดูคำถามที่ตรงประเด็นกันดีกว่า: น้ำมันเคราช่วยให้เครางอกและทำให้เคราหนาขึ้นหรือไม่?

คำตอบคือไม่ไม่ใช่ในทางเทคนิคเพราะมันไม่ได้เปลี่ยนอัตราการเติบโตของเครา อย่างไรก็ตามมันสามารถช่วยสร้างเงื่อนไขที่ช่วยให้หนวดเคราเจริญเติบโตซึ่งจะทำให้เคราหนาขึ้นได้

น้ำมันเครารักษาอาการและปัญหาที่ป้องกันไม่ให้รูขุมขนบำรุงและเจริญเติบโต

หากคุณอยู่ในตลาดน้ำมันเคราคุณภาพเยี่ยมลองดู Honest Amish’s Classic Beard Oil . ประกอบด้วยน้ำมันสำคัญ 7 ชนิดที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพผมและผิวหนัง

5. ปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้นโดยให้เวลาแก่การเจริญเติบโต

ปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้นโดยให้เวลาแก่การเจริญเติบโต

ความจริงที่ว่าเคราของคุณต้องใช้เวลาในการเติบโตดูเหมือนจะค่อนข้างชัดเจน แน่นอนว่าผู้ชายบางคนมีขนบนใบหน้าเร็วกว่าคนอื่นซึ่งเป็นเรื่องทางพันธุกรรมสำหรับคนหนึ่ง แต่การ 'ให้เวลา' ต้องใช้ความอดทนสักหน่อย อาจจะอดทนมากกว่าที่คุณคิด

เรามาพูดคุยกันเกี่ยวกับกฎสี่สัปดาห์และวิธีใช้กับการปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้น ในระยะสั้นคุณต้องคำนึงถึงเวลาในฐานะพันธมิตรที่ใกล้ชิด (อาจเป็นพันธมิตรที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณ) เกี่ยวกับการเติบโตของเคราและการปลูกเคราตามธรรมชาติที่บ้าน

และก็มีผลต่อไปนี้: ผู้ชายหลายคนคิดว่าหนวดเคราของพวกเขาหยาบเมื่อมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นจริงๆ แต่พวกเขาอาจไม่มีเวลาเพียงพอที่จะปลูกหนวดเคราบนแก้มของคุณ

นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องให้เวลากับตัวเองอย่างน้อยสี่สัปดาห์เพื่อปลูกหนวดเคราที่หนาและฉ่ำซึ่งคุณสามารถภาคภูมิใจได้ อย่าประเมินสถานะเคราของคุณโดยไม่ปล่อยให้ยาวเป็นเวลาสี่สัปดาห์

ผู้ชายหลายคนรู้สึกอยากจะโยนผ้าขนหนู - และเลิกมีดโกนเพราะหนวดเคราของพวกเขาดูซีดเซียวหรือหยาบกร้านหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ของการเติบโต อย่าทำ

การจะปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้นนั้นต้องใช้ความมุ่งมั่นแบบเดียวกับที่จะพัฒนาร่างกายนักฆ่าหรือเพื่อรับปริญญาขั้นสูง และมันก็ไม่ได้เป็นความมุ่งมั่นแบบเดียวกับเวลาเหมือนอย่างอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องใช้วินัย

ประเด็นคือคุณต้องอยู่ในเส้นทางต่อไปแม้ว่าคุณจะตอบโต้การกระแทกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างทางก็ตาม

มาดูสี่สัปดาห์กันอย่างละเอียดยิ่งขึ้น:

สัปดาห์ที่ 1

หากคุณไม่เคยปลูกหนวดเครามาก่อนหรือแม้ว่าคุณจะมีก็ตามสัปดาห์แรกเป็นสัปดาห์ที่ 'แปลก' หนวดเครามือใหม่เหล่านั้นจะรู้สึกแปลก ๆ บนใบหน้าของคุณและยังดูแปลก ๆ อีกด้วย

คุณอาจเริ่มรู้สึกหวั่น ๆ คันเครา ในช่วงเปิดตัวของการเดินขบวนของคุณเพื่อความยิ่งใหญ่ของเครา อย่ามองข้ามผลกระทบของอาการคันหนวดเคราและสาเหตุที่ผู้ชายหลายคนตัดสินใจยกเลิกโครงการนี้ทั้งหมด แต่ให้เหตุผลของคุณ

อาการคันเคราเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สัปดาห์แรกของวงจรการเจริญเติบโตเป็นช่วงเวลาที่ดี ทาน้ำมันเครา . น้ำมันเคราทำให้เคราของคุณดูมีสุขภาพดีและมีประโยชน์มากมายสำหรับผิวหนังที่อยู่ข้างใต้ แต่ยังช่วยรักษาอาการคันเคราด้วย

สัปดาห์ที่ 2

สัปดาห์ที่สองของการเจริญเติบโตของหนวดเคราจะช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงรูปร่างของเคราที่ดีขึ้น คุณอาจจะยังคงสังเกตเห็นความเป็นหย่อม ๆ โดยบางพื้นที่จะมีการเจริญเติบโตที่หนาและบางบริเวณก็เบาบางลง แต่คุณอาจมีความคิดว่าทรงเคราแบบใดที่เหมาะกับใบหน้าของคุณมากที่สุด

อย่างไรก็ตามคุณยังคงต้องการมุ่งเน้นไปที่การเจริญเติบโตในขั้นตอนนี้ดังนั้นอย่าพยายามตัดแต่งขอบเคราของคุณหรือทำความสะอาดโดยการกำจัดขนที่หลงเหลืออยู่เป็นต้นคุณอาจต้องการเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมการเจริญเติบโตในขั้นตอนนี้เช่น ดี.

สัปดาห์ที่ 3

เมื่อถึงสัปดาห์ที่สามของการเจริญเติบโตคุณควรจะไม่มีอาการคันเคราที่น่ารำคาญเป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้คุณยังจะเริ่มสังเกตเห็นว่าขนบนใบหน้านั้นมีรูปร่างเป็นอย่างไรและเริ่มดูเหมือนเคราจริงๆ

คุณสามารถเริ่ม ตัดขอบเคราของคุณ ในขั้นตอนนี้อย่าลงน้ำและตัดขนที่คุณวางแผนจะเก็บไว้ หากคุณต้องการคุณสามารถเริ่มแปรงเคราได้อย่างมีคุณภาพ แปรงเครา มีไว้สำหรับงาน - เพื่อเริ่มฝึกขนให้โกหกด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

สัปดาห์ที่ 4

คุณสมควรได้รับการตบหลังอย่างเต็มที่ ณ จุดนี้ในเส้นทางการเติบโตของเคราของคุณ คุณอาจยังไม่ได้มีหนวดเคราที่หนาและหนาที่สุดอย่างที่คุณต้องการ แต่คุณกำลังเข้าใกล้

คุณจะมีภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับรูปทรงสุดท้ายของหนวดเคราของคุณและคุณสามารถเริ่มดูแลมันได้อย่างจริงจัง

ยินดีด้วย!

6. อาหาร

รักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ความสำคัญของการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพไม่สามารถพูดได้ชัดเจน คุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคได้ช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมและยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานและสภาพจิตใจของคุณ

และสามารถช่วยให้หนวดเคราหนาขึ้นได้

อาหารเสริมที่เราพูดถึงไปก่อนหน้านี้สามารถช่วยให้คุณมีหนวดเคราที่หนาขึ้นและไม่เป็นหย่อมได้ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

วิตามินสนับสนุนการเจริญเติบโตของหนวดเคราที่หนาขึ้นและมีสุขภาพดีในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

ข้อดีหลายประการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือคุณมีอาหารให้เลือกมากมายนั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องกินสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้ได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่ต้องการ

คุณสามารถลองอาหารจานและสูตรอาหารต่างๆได้โดยไม่ต้องบังคับให้กินอะไรเพียงเพราะมันดีต่อสุขภาพ

มีคำพูดเก่า ๆ ที่บอกว่ายิ่งอาหารดีต่อสุขภาพรสชาติแย่ลง แต่นั่นยังห่างไกลจากความจริง คุณอาจจะต้อง หย่านมตัวเองจากอาหารขยะ ที่คุณคิดว่ารสชาติดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะถูกสาปให้กินอาหารที่มีรสหวานตลอดไป

นี่คืออีกสิ่งหนึ่ง: ผู้ชายที่กินอาหารเพื่อสุขภาพจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่มี - ไม่แปลกใจเลย - และรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ง่ายกว่า แต่การลดน้ำหนักจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่มีผลกระทบอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า

ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่สามารถช่วยให้คุณมีหนวดเคราขึ้นเต็มโดยไม่ต้องเป็นหย่อม

อาหารสำหรับวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน

วิตามินทั้งสองนี้ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังซึ่งจะนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีขึ้น คุณจะพบได้ในอาหารเช่นแครอทไข่แดงคะน้าผักขมและมันเทศ

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเพราะอย่างหนึ่งผมประกอบด้วยเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีกรดอะมิโน อาหารของคุณเป็นแหล่งของเคราตินที่ดีที่สุดและคุณจะพบได้ในอาหารเช่นปลาเนื้อไม่ติดมันไข่สัตว์ปีกข้าวถั่วและพืชตระกูลถั่ว

อาหารที่มีวิตามินซีและอี

วิตามินซีและอีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของหนวดเคราและการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยทั่วไปเนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตซีบัมของร่างกายซึ่งเป็นน้ำมันธรรมชาติที่ช่วยหล่อลื่นและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม

อาหารที่มี C และ E ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวพริกเขียวบรอกโคลีอัลมอนด์เนยถั่วผักโขมมะม่วงและเมล็ดทานตะวัน

กรดไขมันโอเมก้า 3

ไขมันประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตโดยรวมของเรารวมถึงการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า ไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เคราของคุณแห้งและเปราะ

คุณจะพบกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอน (และปลาที่มี 'ไขมัน' อื่น ๆ ) เช่นเดียวกับในวอลนัทและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

อาหารที่มีวิตามินบี 6 บี 12 และไบโอติน

วิตามินบี 6 บี 12 และไบโอตินส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเซลล์ผิวใหม่ นอกจากนี้วิตามินบียังช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนและเราได้พูดคุยกันไปแล้วว่าโปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างไร

อาหารเช่นปลาสัตว์ปีกถั่วข้าวกล้องไข่ข้าวโอ๊ตและจมูกข้าวสาลีมีวิตามินบี 6 บี 12 และไบโอตินในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำมาก ๆ การรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสาเหตุหลายประการรวมทั้งช่วยให้ผิวใต้เคราของคุณมีสุขภาพดีและมีน้ำมีนวล

คุณควรดื่มน้ำวันละเท่าไร? ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงระดับกิจกรรมของคุณและประเภทของสภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่ แต่มัน แนะนำ ผู้ชายดื่มน้ำทั้งหมด 13 ถ้วย - ประมาณ 3 ลิตรต่อวัน

7. ออกกำลังกายและประโยชน์ของเครา

การออกกำลังกายและประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเครา

มีเหตุผลมากมายที่คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเรามั่นใจว่าตอนนี้คุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้มากที่สุด แต่คุณอาจไม่รู้มาก่อนว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้หนวดเคราหนาขึ้นและมีสุขภาพดีได้ วิธีการมีดังนี้

  • การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของรากผม
  • การออกกำลังกายเพิ่มฮอร์โมนเพศชายซึ่งสามารถกระตุ้นการเติบโตของเครา
  • การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
  • การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิตของคุณ การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นหมายความว่าวิตามินและสารอาหารไปถึงรากผมของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
  • การลดน้ำหนักยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย มันเหมือนกับการชกหนึ่ง - สองครั้งคุณออกกำลังกายและเพิ่มฮอร์โมนเพศชายคุณลดน้ำหนักเพราะการออกกำลังกายและคุณเพิ่มฮอร์โมนเพศชายอีกครั้ง

การออกกำลังกายทุกรูปแบบมีประโยชน์ แต่การออกกำลังกายที่สั้นและเข้มข้นเช่นการยกน้ำหนักและ การฝึกช่วงความเข้มสูง (HIIT) ช่วยให้ฮอร์โมนเพศชายของคุณมีเทอร์โบชาร์จ คุณสามารถเน้นการฝึกด้วยน้ำหนักไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เช่นขาหลังและหน้าอก

อีกวิธีหนึ่งที่การออกกำลังกายช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของหนวดเครานั่นคือทำให้คุณเหงื่อออก การขับเหงื่อจะขับสิ่งสกปรกสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินออกจากรูขุมขนของผิวหนัง ผมเคราจะไม่เติบโตอย่างเหมาะสมหากรูขุมขนและรูขุมขนอุดตัน

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการเลือกโปรแกรมออกกำลังกายคือการหากิจวัตรที่คุณชอบและยึดติดกับมัน คุณต้องการผลักดันตัวเอง แต่ก็ไม่ควรรู้สึกเหมือนการทรมานในยุคกลาง สร้างแผนที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและคุณรู้สึกสนุกและยึดติดกับมัน

8. ลดความเครียด

ลดความตึงเครียด

ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อจิตใจร่างกายและเส้นผมของเรา มันสามารถ จำกัด การไหลเวียนของวิตามินไปยังรูขุมขนของคุณสำหรับคนที่ผมร่วงและผมร่วงผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าก การตอบสนองต่อความเครียดตามปกติ .

ข่าวดีก็คือมีกิจกรรมลดความเครียดมากมายเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิหรือแม้แต่การหยุดพักระหว่างวันที่วุ่นวาย คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นหัวใสและขี้กังวลน้อยลง

9. พักผ่อนให้มากขึ้น

พักผ่อนให้มากขึ้น

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการนอนหลับฝันดี นอกจากนี้ยังไม่มีอะไรที่เหมือนกับการนอนหลับสนิทตลอดคืน

พวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่อเรานอนหลับไม่สนิทไม่ว่าจะเป็นความง่วงนอนมีปัญหาในการจดจ่อทำงานน้อยลง มันไม่ได้ทำให้เคราของคุณโปรดปรานเช่นกัน

ผลเสียมากมายของการนอนหลับไม่เพียงพอต่อร่างกายคือการลดฮอร์โมนเพศชาย การลดฮอร์โมนเพศชายตามที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้อาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นขนบนใบหน้า

การศึกษาที่เผยแพร่โดย วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน กล่าวว่าการอดนอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งผู้เข้าร่วมการศึกษาได้นอนไม่เกินห้าชั่วโมงต่อคืนทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายในเวลากลางวันลดลง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์

ตัวเลขดังกล่าวมีความสำคัญเมื่อคุณพิจารณาว่าฮอร์โมนเพศชายลดลงเพียง 1 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างกระบวนการชราภาพตามปกติ

การอดนอนยังทำให้ระดับความเครียดของคุณสูงขึ้นและความเครียดก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อการเติบโตของหนวดเคราของคุณ

ดังนั้นนอนหลับให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน คุณจะไม่เพียง แต่ทำจิตใจและร่างกายของคุณเท่านั้น แต่คุณอาจสังเกตเห็นความหยาบน้อยลงในเคราของคุณด้วย

10. สร้างหนวดเคราให้หนาขึ้นด้วยฮอร์โมนบำบัด

สร้างหนวดเคราให้หนาขึ้นด้วยฮอร์โมนบำบัด

เราได้พูดถึงบทบาทของเทสโทสเตอโรนในการเจริญเติบโตของหนวดเคราไปแล้ว แต่ควรทำซ้ำ ในระยะสั้นหนึ่งในผู้กระทำผิดเกี่ยวกับการขาดการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าในผู้ชายคือการขาดฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรนส่งเสริมการเจริญเติบโตของเคราธรรมดาและเรียบง่าย

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือระดับฮอร์โมนเพศชายมักจะ ลดลงตามอายุ . ยิ่งคุณอายุมากเท่าไรก็ยิ่งยากที่จะปลูกและรักษาหนวดเคราที่หนาและเต็มไปด้วยความปรารถนา

ทั้งหมดนี้นำเราไปสู่การบำบัดด้วยฮอร์โมน. การบำบัดด้วยฮอร์โมนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเมื่อเคราของคุณหยาบหรือบางเกินไปสำหรับความชอบของคุณไม่ว่าคุณจะอายุน้อยหรืออายุมาก

หรือที่เรียกว่า Testosterone Replacement Therapy การบำบัดด้วยฮอร์โมนสามารถช่วยฟื้นฟูเส้นผมบนใบหน้าได้หากสาเหตุของความบางและความหยาบกร้านคือการขาดฮอร์โมนเพศชาย

การบำบัดมีหลายรูปแบบเช่นการฉีดยาเม็ดหรือแคปซูลและครีมฮอร์โมน

ผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับต่ำผิดธรรมชาติอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วยฮอร์โมนแม้ว่าคณะลูกขุนจะยังไม่เห็นว่าจะมีประโยชน์สำหรับผู้ชายที่มีฮอร์โมนเพศชายลดลงเนื่องจากอายุมากหรือไม่

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยง ผลข้างเคียงเล็กน้อย ได้แก่ การคั่งของของเหลวสิวและการปัสสาวะเพิ่มขึ้น

ความเสี่ยงที่ร้ายแรงกว่า ได้แก่ ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่แย่ลงจำนวนอสุจิลดลงภาวะมีบุตรยากและจำนวนเม็ดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้น

11. Microneedling และเครา

microneedling และเครา

แม้ว่าความคิดในการคลึงเข็มเล็ก ๆ บนใบหน้าของคุณอาจดูน่าประจบประแจง แต่ก็สามารถช่วยให้คุณมีหนวดเคราที่หนาขึ้นและดูมีสุขภาพดีได้

Microneedling กลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการกระตุ้นการเติบโตของขนบนใบหน้าและเกี่ยวข้องกับการทิ่มแทงใบหน้าของคุณด้วยเข็มนับร้อยเข็ม อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลเนื่องจากผู้ใช้ส่วนใหญ่บอกว่ากระบวนการนี้ไม่เจ็บปวด

เข็มเชื่อมต่อกับลูกกลิ้งที่คุณใช้กับเคราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหนังที่อยู่ข้างใต้ ฟังดูแปลก ๆ ใช่ แต่มันทำงานโดยการดึงดูดสารอาหารและเลือดที่อุดมด้วยฮอร์โมนมาที่ผิวหนัง

นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนในใบหน้าซึ่งช่วยลดเนื้อเยื่อแผลเป็นและริ้วรอย

เมื่อคุณหมุนเข็มไปทั่วใบหน้าจะทำให้เกิดรอยเจาะเล็ก ๆ ในผิวหนัง ร่างกายรับรู้ว่า“ ความเสียหาย” จากนั้นจึงเริ่มกระบวนการบำบัด ดังที่ได้กล่าวไปแล้วการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นและเลือดที่อุดมด้วยฮอร์โมนจะวิ่งไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

กล่าวอีกนัยหนึ่งกระบวนการซ่อมแซมช่วยในการสร้างฐานที่มีสุขภาพดีขึ้นจากการที่ขนบนใบหน้าสามารถเติบโตได้

การใช้ microneedles ยังช่วยกระตุ้นปัจจัยการเจริญเติบโตของเซลล์ต้นกำเนิดอย่างน้อยก็เป็นไปตามนี้ การศึกษาปี 2013 . นอกจากนี้การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการใช้ลูกกลิ้ง microneedle ร่วมกับการรักษาด้วย minoxidil สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเคราได้

หากต้องการรวมการรักษาด้วย minoxidil และ microneedle ให้ใช้ minoxidil วันละสองครั้งต่อไปยกเว้นในหนึ่งวันที่คุณใช้ลูกกลิ้ง microneedle แทน คุณควรรอ 24 ชั่วโมงหลังจากเซสชัน microneedle ล่าสุดของคุณก่อนที่จะใช้ minoxidil

สิ่งอื่น ๆ ที่ควรทราบเกี่ยวกับ microneedles ได้แก่ :

  • คุณไม่จำเป็นต้องใช้แรงกดดันมากมายเพื่อให้การรักษาได้ผล เพียงเพราะคุณไม่รู้สึกเจ็บหรือไม่สบายไม่ได้หมายความว่าเข็มไม่ทำงานเนื่องจากเข็มจะยังคงทิ่มแทงผิวอยู่
  • มีวัสดุเข็มสองประเภท ได้แก่ ไทเทเนียมและสแตนเลสสตีล โดยทั่วไปเข็มไทเทเนียมมีราคาสูงกว่าเล็กน้อย แต่ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพและทนทานกว่าซึ่งสามารถทำให้การลงทุนในระยะยาวดีขึ้น
  • ลูกกลิ้งที่มีเข็มมากกว่าไม่จำเป็นต้องดีกว่า ลูกกลิ้งที่มีเข็มน้อยอาจให้ผลในเชิงบวกเช่นเดียวกันและโดยทั่วไปแล้วจะอ่อนโยนต่อผิวหนัง
  • อย่าใช้ลูกกลิ้ง microneedle ถ้าคุณมีสิวเพราะมันจะทำให้สิวลุกลามและทำให้ปัญหาแย่ลง
  • ขอแนะนำว่าผู้ชายที่เป็นโรคสะเก็ดเงินและกลากไม่ควรใช้ microneedles

แม้ว่าจะมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการทำ microneedling แต่ก็มักไม่รุนแรง อาจรวมถึงรอยช้ำการติดเชื้อเลือดออกและการก่อตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็น แต่โอกาสในการประสบผลข้างเคียงนั้นต่ำ

มีอุปกรณ์ microneedle คุณภาพมากมายให้เลือกใช้รวมถึง StimuROLLER Face โดย DS Laboratories

12. ใช้สีย้อมเคราเพื่อเพิ่มลักษณะเคราของคุณ

ใช้สีย้อมเคราเพื่อเพิ่มลักษณะเคราของคุณ

ตกลง ย้อมเครา จะไม่ช่วยให้คุณมีหนวดเคราหนาขึ้น แต่สามารถทำให้เคราของคุณได้ปรากฏหนาขึ้น วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีเคราสีอ่อนกว่าและผู้ชายหลายคนแนะนำให้ย้อมเครา - เมื่อใช้อย่างถูกต้องจะทำให้เคราดูแข็งแรงมากขึ้น

โดยทั่วไปเคราที่เข้มกว่ามักจะดูหนาขึ้น แต่ไม่เกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของเคราซึ่งหมายถึงจำนวนเส้นขนต่อตารางเซนติเมตรบนใบหน้าของคุณ

แน่นอนว่าการย้อมเคราเป็นควันและกระจกเล็กน้อยในการสร้างเคราที่หนาขึ้น แต่ถ้าคุณสามารถทำให้เคราของคุณดูมีสุขภาพดีและเต็มอิ่มด้วยการระบายสีทำไมไม่ลองดูล่ะ

ในบรรดาสีย้อมเคราที่เราชื่นชอบคือ Godefroy’s Professional Tint Kit . คุณสามารถใช้กับเคราหนวดจอนขมับ ฯลฯ โดยมีแคปซูลที่วัดได้ล่วงหน้าสำหรับการใช้งานครั้งเดียว 20 แคปซูล

สรุป

การแสวงหาหนวดเคราที่หนาขึ้นของผู้ชายนั้นทั้งท้าทายและคุ้มค่า อาจต้องใช้เวลา แต่ประโยชน์มีมากมาย

บางทีความท้าทายที่สุดคือการเลือกวิธีการที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เราหวังว่าคุณจะพบเคล็ดลับที่เราให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ เรามั่นใจว่าคุณจะพบหนวดเคราที่ช่วยให้คุณมีหนวดเคราแบบที่คุณต้องการมาโดยตลอด

เราชอบที่จะได้ยินจากคุณเช่นกัน คุณเคยใช้วิธีใดหรือวิธีใดในการปลูกหนวดเคราให้หนาขึ้น? คุณเคยเจอผลลัพธ์แบบไหน? เรายินดีรับฟังความคิดเห็นของคุณเสมอ


คุณอาจชอบ:

Minoxidil สำหรับการเจริญเติบโตของเครา: ทำอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิธีป้องกันและกำจัดขนบนใบหน้าคุดด้วย 18 วิธีเหล่านี้

แชมพูลดผมร่วงที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ใช้งานได้จริง

วิธีใช้แว็กซ์เคราอย่างถูกวิธีใน 6 ขั้นตอนง่ายๆในภาพประกอบ

วิธีหยุดอาการคันเคราด้วยวิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพ 12 ข้อนี้

แสดงความคิดเห็น