ปลูกเคราไม่ได้? คุณทำได้ - ด้วย 13 วิธีเหล่านี้

สามารถ

ไม่ใช่ทุกถนนที่นำไปสู่หนวดเคราที่ดีจะไม่มีสิ่งกีดขวาง ในขณะที่ผู้ชายบางคนประสบกับการเดินทางที่ราบรื่นที่สุดระหว่างทาง แต่คนอื่น ๆ ก็โชคดีไม่น้อย

หากคุณมั่นใจว่าคุณไม่สามารถไว้หนวดเคราได้หรือพบว่าตัวเองถามว่า“ ทำไมฉันถึงไว้หนวดเคราไม่ได้” โพสต์นี้เหมาะสำหรับคุณ

เราจะพูดถึง 13 วิธีในการปลูกหนวดเคราไม่เพียง แต่เมื่อความหวังทั้งหมดดูเหมือนสูญเสียไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึง เมื่อคุณประสบกับความหยาบกร้าน และปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้เคราของคุณไม่ตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริง





เราจะครอบคลุมพื้นที่มากมายระหว่างทางและหวังว่าจะช่วยให้คุณอยู่ต่อไปได้โดยไม่ต้อง หยิบมีดโกนของคุณ ด้วยความหงุดหงิด

สารบัญ ซ่อน 1. ปลูกหนวดเคราให้สวยขึ้นด้วย Spectral.BRD และ Minoxidil 2. น้ำยาปลูกผม 3. ให้เวลาเคราของคุณเป็นของขวัญ 4. ช่วยให้หนวดเคราของคุณงอกขึ้นโดยการดูแลผิวหนังที่อยู่ข้างใต้ 5. แปรงและหวีเครา 6. ทานอาหารเสริมและเคราไบโอติน 7. ดูสิ่งที่คุณกินและดูเคราของคุณเติบโต 8. ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอเพื่อให้หนวดเครายาวขึ้น 9. บทบาทสำคัญของการนอนหลับเพื่อการเจริญเติบโตของเครา 10. ลดความเครียดชื่นชมเคราของคุณ 11. ฮอร์โมนบำบัดและการค้นหาหนวดเคราที่ดีขึ้น 12. Microneedle วิธีของคุณเพื่อเคราที่ดีขึ้น 13. เล็มหนวดเคราของคุณเมื่อคุณเติบโต คำสั้น ๆ เกี่ยวกับวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม หนวดเคราใช้เวลานานแค่ไหน? สรุป

1. ปลูกหนวดเคราให้สวยขึ้นด้วย Spectral.BRD และ Minoxidil

ปลูกหนวดเคราที่ดีขึ้นด้วย spectral brd และ minoxidil

จุดเริ่มต้นที่ดีในเส้นทางของคุณที่นำไปสู่การมีหนวดเคราเต็มรูปแบบคือ Spectral.BRD และ minoxidil ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้วซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

สเปกตรัม BRD

DS Laboratories เป็น บริษัท แห่งนวัตกรรมที่ให้ความสำคัญกับศาสตร์แห่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่โดดเด่นของพวกเขาคือ สเปกตรัม BRD . เป็นเซรั่มที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพที่ช่วยให้หนวดเคราหนาขึ้นพร้อมกับลดความหยาบกร้าน





Spectral.BRD มีส่วนประกอบสำคัญหลายอย่างไม่ใช่อย่างน้อยที่สุดคือ nanoxidil Nanoxidil และ minoxidil ซึ่งเราจะมาเจาะลึกกันเล็กน้อยมีความคล้ายคลึงกันมาก แต่มีโครงสร้างโมเลกุลต่างกัน

ในระยะสั้น nanoxidil มีน้ำหนักโมเลกุลมากกว่า minoxidil ซึ่งช่วยให้ดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีขึ้น

ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ nanoxidil ไม่มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับ minoxidil (ซึ่งเราจะพูดถึงในอีกเล็กน้อย)

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า DS Labs มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ระบบการจัดส่งนาโนโซม ซึ่งช่วยให้ส่วนผสมสำคัญซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างล้ำลึก

สเปกตรัม ส่วนผสมของ BRD ถูกห่อหุ้มด้วยไลโปโซมขนาดนาโนและส่งเข้าสู่ผิวหนังใต้หนวดเคราในขณะที่ปล่อยให้มีการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ยาวนานขึ้น

Spectral.BRD มีรายการส่วนผสมมากมายรวมถึงนาโนซิดิลที่ช่วยให้ผู้ใช้มีหนวดเคราที่หนาขึ้นโดยไม่เกิดรอยหยักที่ป้องกันไม่ให้เคราเข้าถึงศักยภาพสูงสุด:

  • อะดีโนซีน

ประโยชน์มากมายของอะดีโนซีนก็คือ เพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม anagen ในขณะที่ยังเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นผม Adenosine ช่วยเพิ่มการดูดซึมไธมิดีนซึ่งจะช่วยกระตุ้นการพัฒนาของรูขุมขน

  • ไบโอติน

ไบโอตินเป็นส่วนประกอบสำคัญที่พบในผลิตภัณฑ์ปลูกผมหลายชนิด การขาดไบโอตินอาจทำให้ผมร่วง - ผมร่วงในบางส่วนหรือทุกพื้นที่ของร่างกาย อาหารเสริมไบโอตินทุกวันสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตและความหนาของเส้นผมได้ภายในสามเดือนหลังจากรับประทาน

  • คาเฟอีน

สารสกัดจากคาเฟอีนจะต่อต้านโปรตีนที่ยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ผมพร้อมทั้งกระตุ้นการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า

  • Piroctone โอลามีน

Piroctone olamine เพิ่มปริมาณผมในระยะ anagen คนส่วนใหญ่ที่ใช้ piroctone olamine รายงานว่าผมหนาขึ้น

  • น้ำมันละหุ่ง

ส่วนประกอบสำคัญของน้ำมันละหุ่งคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 9 กรดริซิโนเลอิกซึ่งช่วยคืนความชุ่มชื้นในเส้นผม

  • กรดไฮยาลูโรนิก

ประโยชน์หลักของกรดไฮยาลูโรนิกคือช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะและเส้นผมที่แห้ง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของรูขุมขน

  • เปปไทด์ทองแดง

เปปไทด์คอปเปอร์ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขนาดรูขุมขนและช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม พวกเขายังช่วยปรับปรุงความสำเร็จของการปลูกผมอีกวิธีหนึ่งในการปลูกหนวดเคราที่เราจะพูดถึงในบทความนี้

  • กรดนิโคตินิก

หรือที่เรียกว่าไนอาซินาไมด์กรดนิโคตินิกเป็นวิตามินบี 3 ชนิดหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมที่มีอยู่ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความหนาแน่น นอกจากนี้ยังช่วยในการสังเคราะห์เคราตินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผมของมนุษย์

ข่าวดีเพิ่มเติม: Spectral.BRD ใช้งานง่าย

ใช้หยดหกถึงแปดหยดลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบบนใบหน้าของคุณ (ซึ่งความหยาบเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น) และนวดจนกว่าจะกระจายอย่างเท่าเทียมกัน

คุณไม่จำเป็นต้องล้างออกหลังการใช้และสามารถทาได้วันละสองครั้ง

ไมน็อกซิดิล

Minoxidil หรือ Rogaine ตามที่รู้จักกันทั่วไปได้รับการรับรองจาก FDA ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ปลูกผมแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะยังไม่แน่ใจ 100% ว่ามันทำงานอย่างไรเพื่อกระตุ้นการเติบโตนั้น

Minoxidil ถูกใช้ในตอนแรก รักษาความดันโลหิตสูง - และยังคงเป็น - และอยู่ในกลุ่มยาที่เรียกว่ายาขยายหลอดเลือด

ผลข้างเคียงของ minoxidil คือทำให้เกิดการงอกของเส้นผมซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับผู้ชายที่ใช้ยานี้ในการรักษาปัญหาความดันโลหิตเป็นครั้งแรก

ในปี 1988 minoxidil กลายเป็นยาตัวแรกที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและได้รับการสนับสนุนจาก การศึกษาหลายชิ้น ที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพ

มันทำงานอย่างไร?

อีกครั้งที่นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบแน่ชัดว่า minoxidil ทำหน้าที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมบนเคราและหนังศีรษะ ในแง่พื้นฐานที่สุดมันทำงานโดยการยืดระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม (ระยะการเจริญเติบโต)

เราจะพูดถึงวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมในภายหลังและเป็นหัวข้อสำคัญว่าทำไมผู้ชายบางคนถึงปลูกเคราไม่ได้

Minoxidil ยังเป็นตัวเปิดช่องโพแทสเซียมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังรูขุมขน ในทางกลับกันสารอาหารและฮอร์โมนก็เข้าถึงรากผมมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นและหนาขึ้น

อีกวิธีหนึ่งที่ minoxidil อาจช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมคือการทำงานร่วมกับระบบภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นเอนไซม์ที่เรียกว่า prostaglandin synthase-1 และผมร่วงโดยทั่วไปดูเหมือนจะมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับระบบภูมิคุ้มกัน

Minoxidil ไม่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมบนเคราของคุณเหมือนที่ทำบนหนังศีรษะ หากเคราของคุณเป็นหย่อม ๆ หรือบาง ๆ แสดงว่าคุณไม่ 'หัวล้าน' แบบเดียวกับผู้ชายที่ศีรษะล้าน แต่ minoxidil จะกระตุ้นรูขุมขนบนใบหน้าของคุณแทน

  • ของเหลว Minoxidil และโฟม minoxidil

Rogaine มีสองรูปแบบ - ของเหลวและโฟม

ของเหลว Rogaine เป็นรูปแบบดั้งเดิมของ minoxidil ไม่เสียค่าใช้จ่ายมากเท่ากับโฟม minoxidil แต่ใช้เวลาในการแห้งนานกว่า

แต่ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างของเหลว Rogaine และโฟมคือของเหลวมีโพรพิลีนไกลคอลซึ่งช่วยในการขนส่งส่วนผสมของ minoxidil ผ่านผิวหน้า

โพรพิลีนไกลคอลยังช่วยให้มั่นใจได้ว่า minoxidil กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วบริเวณเคราที่ได้รับผลกระทบจากความหยาบ

ข้อเสียเพียงประการเดียวของโพรพิลีนไกลคอลคือการระคายเคืองต่อผิวหนังสำหรับผู้ใช้บางราย แต่มีส่วนสำคัญในการช่วยการทำงานของ minoxidil

ผู้ชายส่วนใหญ่มักใช้ของเหลว Rogaine ที่มีความเข้มข้นของ minoxidil 5% หรือ 2% ยิ่งมีสมาธิมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสได้รับผลลัพธ์เชิงบวกมากขึ้นสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่นั่นก็คือ

จากการศึกษาพบว่าความเข้มข้น 5% สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้มากขึ้นถึง 50% แม้ว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

การใช้ของเหลว Rogaine นั้นไม่ยากเลย:

  • ล้างหน้าให้สะอาดก่อนลงน้ำยาโดยควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าหรือน้ำยาทำความสะอาดที่มีคุณภาพเช่น Ursa Major Fantastic Face Wash .
  • ทา Rogaine เหลวลงในบริเวณใบหน้าและเครา การใช้งานทั่วไปประกอบด้วยของเหลว 1 มล.
  • ทิ้งของเหลวไว้บนใบหน้าประมาณสี่ชั่วโมงเพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิว คุณสามารถทาก่อนเข้านอนเพื่อให้แน่ใจว่าทิ้งไว้นานพอ
  • ล้างหรือล้างหน้าหลังจากทิ้งน้ำยาไว้อย่างน้อยสี่ชั่วโมง
  • ใช้ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ บนใบหน้าของคุณเพื่อลดความแห้งกร้านและการระคายเคืองของผิวหนัง สินค้าชิ้นหนึ่งที่เราชอบมากคือ Brickell’s มอยส์เจอร์ไรเซอร์ประจำวัน สำหรับผู้ชาย.

Rogaine โฟม มีราคามากกว่า minoxidil แต่ให้ผลลัพธ์เหมือนกัน (ผู้ใช้บางคนบอกว่าทำงานได้ดีกว่าของเหลว) ไม่รวมโพรพิลีนไกลคอลซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง แต่ไม่ดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีเท่ากับของเหลว Rogaine

การตัดสินใจระหว่างโฟม Rogaine กับของเหลวเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคลเนื่องจากให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันมาก

การใช้โฟม minoxidil คล้ายกับการใช้ minoxidil เหลว:

  • ล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดหรือผลิตภัณฑ์ล้างที่ออกแบบมาสำหรับงานนั้น ๆ ไม่ใช่สบู่ก้อน
  • ล้างมือและนิ้วด้วยน้ำเย็น โฟมจะละลายเร็วเกินไปหากมือของคุณอุ่นเกินไป
  • ใช้นิ้วเกลี่ยโฟมในปริมาณเท่ากัน (1 มล.)
  • ทาโฟมให้ทั่วเคราและผิวหนังของคุณอย่างสม่ำเสมอจนกว่าคุณจะใช้หมด
  • ล้างมือให้สะอาดหลังจากใช้โฟมเสร็จ

ผลข้างเคียงของ Minoxidil

Minoxidil ซึ่งแตกต่างจาก Spectral.BRD อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ การระคายเคืองผิวหนังผื่นแดงและการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่ต้องการในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นผู้ใช้มีอาการน้ำหนักลดลงผิดปกติเท้าหรือมือบวมเจ็บหน้าอกและเวียนศีรษะ

อย่างไรก็ตามผู้ใช้ minoxidil ส่วนใหญ่พบผลข้างเคียงน้อยมากหากมี ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบปฏิกิริยาที่รุนแรงขึ้น

2. น้ำยาปลูกผม

การปลูกเครา

น่าเศร้าที่ผู้ชายบางคนไม่เคยมีหนวดเครา เนื่องจากพันธุกรรมหรือปัญหาทางการแพทย์ผู้ชายเหล่านั้นจึงสามารถไว้หนวดเคราเป็นหย่อม ๆ ได้ดีที่สุด หากคุณอยู่ท่ามกลางพวกเขาเรารู้สึกไม่สบายใจ

แต่ไม่ใช่ว่าความหวังทั้งหมดจะสูญเสียไปด้วยการปลูกหนวดเครา

ถึง การปลูกเครา เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณหมดความเป็นไปได้รวมถึงทุกสิ่งที่เรากล่าวถึงที่นี่ตั้งแต่ minoxidil ไปจนถึงการออกกำลังกายไปจนถึงการควบคุมอาหาร

มันเกี่ยวข้องกับการดึงผมจากส่วนอื่นของร่างกายโดยปกติจะมาจากด้านหลังของหนังศีรษะและย้ายไปไว้ที่ใบหน้าที่เคราหรือหนวดจะงอกขึ้น

ข่าวดีก็คือผู้ชายส่วนใหญ่ที่ได้รับการปลูกถ่ายเครามักจะพอใจกับผลลัพธ์นั่นคือในที่สุดพวกเขาก็ได้เคราเต็มรูปแบบที่พวกเขาต้องการมานานและมันก็ดูไม่เป็นทรง รายละเอียดเพิ่มเติมมีดังนี้

การจับคู่ผม

โดยทั่วไปผมจะมาจากด้านหลังของหนังศีรษะเนื่องจากผมที่มีลักษณะใกล้เคียงกับเส้นผมบนใบหน้ามากที่สุดมากกว่าบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย

ประเภทของการปลูกหนวดเครา

การปลูกถ่ายเครามีสองประเภทหลัก ๆ คือการสกัดหน่วยฟอลลิคูลาร์ (FUE) และการปลูกถ่ายหน่วยรูขุมขน (FUT)

ในขั้นตอน FUE ศัลยแพทย์จะนำเส้นขนแต่ละเส้นจากบริเวณผู้บริจาคและปลูกถ่ายไปที่ใบหน้า เป็นการปลูกถ่ายเคราที่พบบ่อยที่สุดและทิ้งรอยแผลเป็นสีขาวขนาดเล็กที่แทบจะสังเกตไม่เห็น

การปลูกถ่าย FUT เกี่ยวข้องกับการนำเนื้อเยื่อเล็ก ๆ จากบริเวณผู้บริจาคด้วยกระบวนการผ่าด้วยกล้องจุลทรรศน์ แถบถูกปลูกถ่ายไปยังบริเวณเครา ศัลยแพทย์จะปิดแผลเล็ก ๆ ในบริเวณผู้บริจาคโดยทิ้งรอยแผลเป็นเล็ก ๆ ไว้ด้านหลัง

มีข้อดีและข้อเสียสำหรับขั้นตอน FUE และ FUT

ขั้นตอน FUE ไม่ทิ้งรอยแผลเป็นเชิงเส้นและรอยแผลเป็นจะหายเร็วกว่าการปลูกถ่าย FUT สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากเหตุผลด้านความสวยงามและยังช่วยให้ผู้ป่วยกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้เร็วขึ้น

อย่างไรก็ตามรอยแผลเป็นที่ทิ้งไว้โดยขั้นตอน FUE จะครอบคลุมบริเวณที่กว้างขึ้นแม้ว่าจะตรวจพบได้ยากกว่าเล็กน้อย ผู้ป่วยส่วนใหญ่ได้รับความสะดวกสบายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในระหว่างขั้นตอน FUE

ขั้นตอน FUT ซึ่งดึงแถบผู้บริจาค (แทนที่จะเป็นรูขุมขนแต่ละเส้น) จะเก็บเกี่ยวเส้นผมได้จำนวนมากขึ้น ในทางกลับกันวิธีนี้อาจทำให้ได้ความหนาของเคราสูงสุดได้ง่ายขึ้น

ข้อดีของการปลูกถ่ายเครา

ข้อได้เปรียบที่สำคัญของการปลูกถ่ายเคราคือทำให้ผู้ชายที่มีปัญหาเคราบางและเป็นหย่อมมักเป็นเพราะพันธุกรรมของพวกเขาสามารถปลูกเคราได้เต็มรูปแบบ

ข้อดีอื่น ๆ ได้แก่ ผู้รับจะไม่เพียง แต่ได้หนวดเคราเต็ม ๆ แต่ยังดูสมจริงและดูเป็นธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับการทำโดยศัลยแพทย์ที่เชี่ยวชาญ นอกจากนี้คุณยังมีอิสระในการเลือกสไตล์หนวดเคราที่คุณต้องการ

ข้อเสียของการปลูกเครา

อะไรคือข้อเสียเปรียบที่สำคัญของการปลูกถ่ายเครา? ค่าใช้จ่าย.

การปลูกหนวดเคราอาจมีราคา 7,000 เหรียญขึ้นไปและถึงสองครั้งขึ้นอยู่กับทักษะและประสบการณ์ของศัลยแพทย์

คลินิกอาจเรียกเก็บเงินเป็นรายเซสชั่น - อาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งเซสชันในการปลูกถ่ายให้เสร็จสมบูรณ์ - หรือคิดราคาต่อการปลูกถ่ายอวัยวะ

คลินิกบางแห่งอาจเรียกเก็บค่าปรึกษาก่อนการปลูกถ่าย การให้คำปรึกษาอาจมีราคาสูงถึง $ 300 แม้ว่าโดยปกติจะน้อยกว่านั้นก็ตาม

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งก็คือการจับคู่ผมจากด้านหลังศีรษะเข้ากับเส้นผมตามธรรมชาติของคุณไม่ง่ายนักเนื่องจากโครงสร้างของเส้นผมทั้งสองประเภทแตกต่างกันเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามโปรดระวังคลินิกที่ให้การปลูกถ่ายน้อยลงอย่างมาก ทำการวิจัยของคุณเพื่อประเมินอย่างละเอียดและอ่านบทวิจารณ์จากผู้ชายทุกคนที่ได้รับการปลูกถ่ายโดยคลินิกเหล่านั้น

ผลข้างเคียง

ผู้ชายบางคนมีอาการข้างเคียงเล็กน้อยหลังจากได้รับการปลูกถ่ายเคราแม้ว่าจะไม่มีอะไรร้ายแรงเกินไป ผลกระทบเหล่านี้ ได้แก่ อาการบวมในบริเวณผู้บริจาครอยฟกช้ำเล็กน้อยขนคุดความไวที่เพิ่มขึ้นที่บริเวณผู้บริจาคและผู้รับและรอยแดง

ผู้ป่วยที่ปลูกถ่ายเคราส่วนใหญ่สามารถกลับมาโกนหนวดได้ภายใน 10 วันหลังจากทำหัตถการ

3. ให้เวลาเคราของคุณเป็นของขวัญ

ให้เวลาเคราของคุณบ้าง

การปลูกหนวดเครามักต้องใช้ความอดทน ในขณะที่ผู้ชายบางคนปลูกผมบนใบหน้าในอัตราที่เร็วกว่าคนอื่น ๆ เช่นด้วยพันธุกรรมคุณควรมองเวลาเป็นพันธมิตรของคุณโดยไม่ต้องเครียดว่ามันจะเข้ามาตามที่คุณต้องการหรือไม่

คุณอาจหงุดหงิดเมื่อเคราของคุณเป็นหย่อม ๆ ในตอนเริ่มต้นและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่บางทีมันอาจจะไม่ได้“ เป็นหย่อม ๆ ” แต่มันต้องใช้เวลามากขึ้นในการเติบโตอย่างเหมาะสม

คำแนะนำของเราคือให้เวลาตัวเองอย่างน้อยสี่สัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มตัดสินเคราของคุณ (หรือตัดสินมันอย่างรุนแรง) ถึงอย่างนั้นถ้ามันยังดูมอมแมมอยู่ให้ต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะโกนมันออก

ในช่วงสี่สัปดาห์แรกคุณจะได้สัมผัสกับสิ่งต่างๆมากมายตั้งแต่หนวดเคราที่คัน (สัปดาห์ที่ 1 และ 2) ไปจนถึงหนวดเคราที่เริ่มดูเหมือนอะไรบางอย่าง (สัปดาห์ที่ 3) ไปจนถึงเคราที่โตเต็มที่หรือกำลังเจริญเติบโต (สัปดาห์ที่ 4)

จำไว้ว่าการปลูกหนวดเคราต้องใช้ความมุ่งมั่นประเภทเดียวกับที่จำเป็นในการลดน้ำหนักพัฒนาร่างกายนักฆ่าหรือเพื่อรับปริญญาขั้นสูง

มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่สิ่งที่คุณต้องทำคืออยู่ในเส้นทางและยอมรับยอดเขาและหุบเขาระหว่างทาง

4. ช่วยให้หนวดเคราของคุณยาวขึ้นโดยการดูแลผิวหนังที่อยู่ข้างใต้

ดูแลผิวใต้หนวดเครา

หนวดเคราของคุณไม่ได้เกี่ยวกับหลักฐานทางสายตาเท่านั้นเช่นหนวดบนใบหน้าของคุณ นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับผิวหนังที่อยู่ข้างใต้ซึ่งเป็นรากฐานที่เคราของคุณเติบโตขึ้น

ไม่มีการหลีกเลี่ยง: คุณต้องดูแลผิวหน้าของคุณหากคุณหวังที่จะปลูกหนวดเคราที่ตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริง

อย่าละเลยผิวหนังเพราะเคราของคุณบดบัง ต้องเผชิญกับความท้าทายมากมายรวมถึงเงื่อนไขที่สร้างขึ้นจากการเติบโตของเคราและปัจจัยภายนอกเช่นสภาพอากาศ

อุปสรรคอย่างหนึ่งที่หลายคนต้องเผชิญคือผิวแห้งใต้เครา ผิวแห้งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุไม่ใช่อย่างน้อยที่สุดคือรูขุมขนจะทำให้น้ำมันตามธรรมชาติบนใบหน้าของคุณหมดไปเร็วกว่าการที่คุณไม่มีขนเคราเลย

แต่การอาบน้ำร้อนความชื้นส่วนเกินและปัจจัยอื่น ๆ สามารถทำให้ผิวของคุณแห้งและสร้างสภาพที่ระคายเคืองเช่นอาการคันและหนวดเคราซึ่งมีขนบนใบหน้าเทียบเท่ากับรังแค

สิ่งอื่นที่ควรพิจารณา: คุณยังคงต้องปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาแม้ว่าจะมีหนวดเคราปกคลุมก็ตาม

รังสี UVA ของดวงอาทิตย์ยังคงสามารถทะลุผ่านผิวหนังใต้เคราและทำให้ผิวไหม้ได้ หนวดเคราช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVB แต่รังสี UVA จะทำลายผิวมากกว่า

มาดูวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพผิวของคุณไปพร้อม ๆ กับเพิ่มโอกาสในการปลูกหนวดเคราที่คุณต้องการ

ให้ความชุ่มชื้น

การดูแลให้ผิวหน้าของคุณมีความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมดังที่ได้กล่าวไว้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งคันลอกและระคายเคือง

เคราคัน เป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้ชายหลายคนต้องเผชิญในช่วงแรกของการเจริญเติบโตของหนวดเคราและมันอาจจะรุนแรงขึ้นจนบางคนรู้สึกว่าทางออกเดียวคือการโกนหนวดเคราออก

อย่างไรก็ตามการให้ความชุ่มชื้นแก่เคราของคุณสามารถป้องกันและขจัดปัญหาผิวแห้งได้และมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้คือ น้ำมันเครา .

น้ำมันเคราประกอบด้วยน้ำมันเช่นโจโจบาอาร์แกนและมะพร้าวซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำมันหอมระเหยเข้าถึงผิวหนังรวมถึงรากผมและรูขุมขน

เราพูดถึงน้ำมันเครามากมายในบทความ Balding Beards ของเราและด้วยเหตุผลที่ดี

คุณควรมีขวดหรือสองขวดไว้รอบตัวหากคุณจริงจังกับการไว้หนวดเครา

น้ำมันหอมระเหย พบในน้ำมันเคราเช่นลาเวนเดอร์โรสแมรี่ซีดาร์วูดและทีทรีออยล์ช่วยหล่อลื่นผิวหนังทำให้ขนเครานุ่มขึ้นและจัดการได้ง่ายขึ้น

มีน้ำมันเคราคุณภาพสูงมากมายให้เลือก - ที่เราชอบคือ Honest Amish’s Classic Beard Oil - แต่ระวังเลือกเฉพาะที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด

ใช้ที่มีคุณภาพสูง หวีเครา เช่น Kent’s หวีแฮนด์เมด เพื่อกระจายน้ำมันให้ทั่วทั้งเครา

คุณอาจจ่ายเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อซื้อน้ำมันเคราที่ดีที่สุด แต่เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า หนวดเคราของคุณจะดูดีและจัดทรงได้ดีขึ้นในขณะที่ผิวของคุณจะชุ่มชื้นและรู้สึกดี ทาน้ำมันเคราและมอยส์เจอไรเซอร์อื่น ๆ อย่างน้อยวันละครั้ง

ล้างเครา

การสระเคราอย่างสม่ำเสมอ แต่เพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะดีต่อรูขุมขนและผิวหนังที่อยู่ข้างใต้

การใช้ไฟล์ ล้างเคราหรือแชมพูที่มีคุณภาพ เช่น Professor Fuzzworthy’s Beard Shampoo มีประโยชน์มากมายรวมถึงช่วยให้เคราของคุณนุ่มและจัดการได้โดยไม่ทำให้แห้ง

เราแนะนำให้ใช้แชมพูและผลิตภัณฑ์ล้างเคราที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติที่ไม่ทำลายรูขุมขนเคราหรือทำให้ผิวแห้ง

ถึงอย่างนั้นคุณก็ไม่ควรล้างเคราบ่อยเกินไปเพราะคุณสามารถขจัดน้ำมันตามธรรมชาติของผิวที่จำเป็นต่อเคราที่แข็งแรงได้

คุณอาจสงสัยว่าการใช้แชมพูแบบเดียวกับที่ใช้กับหนังศีรษะสำหรับเคราของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่ มันไม่ใช่.

แชมพูที่ผลิตโดยทั่วไปส่วนใหญ่ออกแบบมาเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันที่ทำให้ผมมันเยิ้มและสกปรก นอกจากนี้ยังสามารถขจัดความมันออกไปเพื่อช่วยให้เส้นผมของคุณชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม คุณไม่ควรใช้สบู่ก้อนธรรมดาในการล้างเครา

ควรล้างเคราในห้องอาบน้ำ ใช้ปลายนิ้วของคุณล้างหรือสระผมลงไปที่ผิวหนัง นวดผิวต่อไปในขณะที่คุณล้างแชมพูออก

อุณหภูมิของน้ำก็สำคัญเช่นกัน หากคุณใช้น้ำที่ร้อนเกินไปคุณจะดึงน้ำมันตามธรรมชาติของผิวออกไปในขณะที่น้ำที่เย็นเกินไปจะไม่ชะล้างซีบัมออกไปเพียงพอและอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้

ให้ล้างด้วยน้ำอุ่นที่อุ่นกว่าแทนแทน

ขัดผิว

การขัดผิวเป็นกระบวนการที่คุณขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ทุกคนผลัดเซลล์เหล่านี้ทุกวันในระหว่างกระบวนการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติ

แต่การสร้างเซลล์ผิวหนังส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณผิวหนังใต้เคราสามารถดักจับสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนได้ นอกจากนี้ยังสามารถปล่อยให้เคราของคุณดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา

ถึง สครับหน้าคุณภาพ อย่างไรก็ตามทำหน้าที่เป็นเครื่องขัดผิวและเมื่อใช้สัปดาห์ละสองสามครั้ง (ไม่เกินสามครั้ง) จะให้ประโยชน์มากมายต่อผิวหนังและเคราของคุณ สามารถกำจัดขนคุดที่ระคายเคืองและช่วยป้องกันการสะสมของน้ำมันส่วนเกินบนผิวหนัง

ระวังการใช้สครับหน้าหรือผลิตภัณฑ์ขัดผิวประเภทอื่น ๆ หากคุณมีผิวบอบบางแห้งหรือเป็นสิว ใช้ไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้งหากเป็นเช่นนั้นเพราะคุณต้องการหลีกเลี่ยงการทำให้ผิวแห้งเกินไป

หนึ่งผลิตภัณฑ์ที่เราแนะนำคือ Brickell Men’s Renewing Face Scrub ซึ่งเป็นสารอินทรีย์และให้การขัดผิวอย่างล้ำลึก

5. แปรงและหวีเครา

แปรงและหวีเครา

คุณควรแปรงและหวีเคราหากคุณต้องการให้มันดูดีหรือเพื่อให้ได้สไตล์ที่แน่นอน แต่การแปรงฟันและการรวมกันมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน

การแปรงและหวีเคราช่วยยกและคลายเซลล์ผิวที่ตายแล้วในขณะเดียวกันก็รักษาเซลล์เหล่านั้นและผิวที่แห้งเป็นขุยไม่ให้ปรากฏเป็นหนวดเครา

เมื่อคุณแปรงหรือหวีคุณจะต้องกระจายน้ำมันซีบัมอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งเคราซึ่งช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเครา

การหวีเคราของคุณยังช่วยให้เคราไม่พันกันและเป็นปมในขณะที่ช่วยให้สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เหล่านั้นนอนราบ เคราของคุณจะดูและรู้สึกดีขึ้น

คุณสามารถแปรงหรือหวีผมวันละ 2 ครั้งเพื่อให้ผมดูดีและช่วยให้สุขภาพผิวที่อยู่ข้างใต้มีสุขภาพดี

สิ่งที่คุณไม่ต้องการทำคือใช้หวีหรือแปรงที่คุณใช้กับหนังศีรษะของคุณ มีหวีหลายแบบ ออกแบบมาสำหรับเคราเท่านั้น - รวมถึง Kent’s หวีแฮนด์เมด - เช่นเดียวกับ แปรง โดยเฉพาะแปรงขนหมูป่า

เช็คเอาท์ แปรงเคราขนหมูป่าของ บริษัท Rocky Mountain Barber Company หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับแปรงชั้นยอด

6. ทานอาหารเสริมและเคราไบโอติน

การเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเครา

อย่าลังเลที่จะใช้ทุกอย่างตามที่คุณต้องการเมื่อปลูกหนวดเครา - แน่นอนว่าด้วยเหตุผล อาหารเสริมเครานั้นอยู่ในเหตุผลอย่างแน่นอนและผู้ชายหลายคนได้รับผลลัพธ์เชิงบวกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้ในระหว่างกระบวนการเจริญเติบโตของเครา

แม้ว่าอาหารเสริมอาจไม่สร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ แต่จะช่วยให้ผมนุ่มและหนาขึ้นในขณะเดียวกันก็กระตุ้นให้หนวดของคุณยาวเร็วขึ้น

มีการ การศึกษา ที่พิสูจน์ผลดีของอาหารเสริมที่มีต่อการเจริญเติบโตของหนวดเคราผ่านการใช้ อาหารเสริมเครา .

วิตามินที่สำคัญที่พบในอาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเคราคือไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบี (หรือที่เรียกว่าวิตามินเอช) ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิดเช่นไข่กล้วยและถั่ว

การขาดไบโอตินอาจทำให้ผมบางลงได้ในขณะเดียวกันก็สามารถเพิ่มปริมาณเคราตินของร่างกายซึ่งเป็นโปรตีนพื้นฐานที่ประกอบเป็นผิวหนังผมและเล็บ

ปริมาณไบโอตินที่แนะนำต่อวันเพื่อเสริมสร้างเส้นผมคือ 2.5 มก. การทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนังน้ำตาลในเลือดสูงรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับไตและระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามมันสามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่ามันถูกขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระ

วิตามินอื่น ๆ เช่นทองแดงสังกะสีแมกนีเซียมเหล็กวิตามินดีและวิตามินอียังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเครา กล่าวกันว่าวิตามินดีช่วยกระตุ้นรูขุมขนที่อยู่เฉยๆ

7. ดูสิ่งที่คุณกินและดูเคราของคุณเติบโต

ดูสิ่งที่คุณกินเพื่อการเจริญเติบโตของเครา

ในส่วนนี้เราจะพูดถึงความสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของเครา ในตอนต่อไปเราจะพูดถึงการออกกำลังกาย

ใช่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้เราทำเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นในตัวเราเองและผู้อื่น โดยสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นเรารวมการเติบโตของเคราที่ดีขึ้นด้วยเช่นกันเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกันอย่างแน่นอน

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับอาหารเสริมและวิธีที่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของหนวดเคราได้ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณและประเภทที่เพียงพอที่ร่างกายต้องการและเครา

สำหรับบางคนการคิดว่าอาหารที่“ ดีต่อสุขภาพ” หมายถึงการรับประทานอาหารจำนวนมากที่พวกเขาไม่ชอบ แต่มีอาหารให้เลือกมากมาย

นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคุณสามารถลองอาหารและสูตรอาหารต่างๆที่มีคุณสมบัติดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าคุณอาจต้องเลิกกินอาหารขยะและอาหารจานโปรดอื่น ๆ ของคุณ แต่ในระยะยาวคุณจะดีกว่า ผู้ชายที่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้กินไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเลยและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายกว่า

นอกจากนี้การลดน้ำหนักยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายซึ่งจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเครา อาหารบางประเภทที่สามารถช่วยให้คุณมีหนวดมีเคราขึ้นได้:

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

โปรตีนเป็นแหล่งเคราตินที่ดีและเส้นผมมีเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน อาหารของคุณเป็นแหล่งที่มาหลักของเคราตินและคุณจะพบได้ในอาหารเช่นปลาเนื้อไม่ติดมันไข่ข้าวถั่วพืชตระกูลถั่วและสัตว์ปีก

อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอและเบต้าเอแคโรทีน

แคโรทีนวิตามินเอและเบต้าเอช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีขึ้น แครอทไข่แดงผักคะน้าผักโขมและมันเทศล้วนเป็นแหล่งวิตามินเอและเบต้าเอแคโรทีน

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและอี

วิตามินซีและอีช่วยเพิ่มการผลิตซีบัมของร่างกายซึ่งเป็นน้ำมันธรรมชาติที่หล่อลื่นและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีในขณะที่พริกเขียวบรอกโคลีอัลมอนด์เนยถั่วผักโขมและเมล็ดทานตะวันก็อุดมไปด้วย C และ E

กรดไขมันโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นกันซึ่งช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ที่ป้องกันไม่ให้เคราของคุณแห้งและเปราะ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่แพร่หลายในปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันประเภทอื่น ๆ เช่นเดียวกับในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัท

อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินบี 6 บี 12 และไบโอติน

วิตามินบีมีประโยชน์มากมายสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและการสร้างเซลล์ผิวใหม่รวมทั้งช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเส้นผมที่แข็งแรง

คุณจะพบวิตามินบีและไบโอตินในอาหารเช่นสัตว์ปีกถั่วปลาไข่ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและจมูกข้าวสาลี

ดื่ม. มากกว่า. น้ำ.

การรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงการที่จะช่วยให้ผิวใต้เคราของคุณมีสุขภาพดีและมีน้ำมีนวล

ปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นระดับกิจกรรมของคุณและประเภทของสภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่ แต่ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือประมาณ 13 ถ้วยต่อวันหรือประมาณ 3 ลิตร

8. ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอเพื่อให้หนวดเครายาวขึ้น

หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้หนวดเครายาวขึ้น

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณรวมถึงสามารถช่วยคุณในการป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและปัญหาสุขภาพมากมายที่มาพร้อมกับมัน แต่ยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายมีความสำคัญต่อกระบวนการปลูกเครา

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้หนวดเครางอกขึ้นได้ด้วยวิธีอื่น ๆ อีกสองวิธีเช่นกันซึ่งรวมถึงการเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการฟื้นตัวของร่างกายซึ่งจะช่วยเติมเต็มเส้นผมและผิวหนัง

ยิ่งไปกว่านั้นการขับเหงื่อที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณออกกำลังกายยังช่วยทำความสะอาดรูขุมขนของสิ่งสกปรกผิวหนังที่ตายแล้วและสารพิษที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพของผิวหนังใต้เคราด้วย

การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกายรวมทั้งใบหน้าของคุณด้วย การไหลเวียนที่ดีขึ้นช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการไหลเวียนที่ดีขึ้นสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเครา

ใจคุณ; การเป็นสมาชิกโรงยิมไม่ใช่ข้อกำหนดหากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายทุกวัน นอกจากนี้คุณยังต้องเลือกประเภทการออกกำลังกายหรือกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณคิดว่าน่าสนุก ยิ่งคุณสนุกกับมันมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งติดกับมันนานขึ้นเท่านั้น

หากคุณเป็นสมาชิกโรงยิมอยู่แล้วคุณสามารถผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกันได้โดยลองชั้นเรียนใหม่หรือทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนฟิตเนส

9. บทบาทสำคัญของการนอนหลับเพื่อการเจริญเติบโตของเครา

บทบาทสำคัญของการนอนหลับเพื่อการเจริญเติบโตของเครา

ทุกคนรู้ดีว่าการตื่นขึ้นมาโดยไม่ได้นอนหลับฝันดีเป็นอย่างไร คุณเหนื่อยง่ายไม่พอใจและบางทีอาจจะเหนื่อยล้ามาทั้งวัน

การศึกษาจำนวนมากว่าการพักผ่อนในช่วงกลางคืนมีความสำคัญเพียงใดในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจและรวมถึงเคราของคุณด้วย

การอดนอนนำไปสู่ความเครียดส่วนเกินซึ่งสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเครารวมทั้งระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงอาจทำให้มีหนวดเคราเป็นหย่อม ๆ หรือคนที่ไม่เคยตระหนักถึงศักยภาพทั้งหมด

การศึกษาหนึ่งโดย วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน แสดงให้เห็นว่าการอดนอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง 10 ถึง 15% JAMA ให้คำจำกัดความของการอดนอนว่าไม่ควรนอนเกินห้าชั่วโมงต่อคืน

แม้ว่าความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่กฎทั่วไปก็คือคนส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับที่ไม่ถูกรบกวนแปดชั่วโมงในแต่ละคืน แต่ปริมาณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุเพศวิถีชีวิตเป็นต้น

โดยทั่วไปร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อน / นอนหลับมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

10. ลดความเครียดชื่นชมเคราของคุณ

ลดความเครียดชื่นชมเคราของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่เผชิญกับความเครียดทุกวันบางคนอาจมากกว่าคนอื่น ๆ นอกจากนี้เรายังตอบสนองในรูปแบบต่างๆต่อความเครียด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือความเครียดไม่ว่าจะบ่อยแค่ไหนหรือในรูปแบบใดก็สามารถสร้างความหายนะให้กับชีวิตจิตใจและร่างกายของเราได้

ความเครียดที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลายเช่นโรคหัวใจความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ก็สามารถทำลายแผนการเคราที่ดีที่สุดของคุณได้เช่นกัน ความเครียดเพิ่มการผลิต คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทรงพลังที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน

ในทางกลับกันคอร์ติซอลมากเกินไปสามารถลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเครา ความเครียดที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากคอร์ติซอลมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดหดตัวในขณะที่ จำกัด การไหลเวียนของวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ไปยังรูขุมขนอย่างเหมาะสม

ไม่ใช่ว่าคอร์ติซอลจะไม่ดีทั้งหมดเพราะจำเป็นต่อการมีฟังก์ชั่นที่จำเป็นมากมายรวมถึงการลดการอักเสบควบคุมความดันโลหิตของคุณช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ / การตื่นและจัดการวิธีที่ร่างกายใช้โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต .

แต่คอร์ติซอลที่มากเกินไปมักเกิดจากความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพ และอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเคราของคุณ

ดังนั้นควรฝึกกิจกรรมคลายเครียดเมื่อทำได้ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการทำสมาธิการพักช่วงสั้น ๆ ในวันที่แสนวุ่นวายหรือทำกิจกรรมต่างๆเช่นการฟังเพลงที่ช่วยให้คุณสงบ

11. ฮอร์โมนบำบัดและการค้นหาหนวดเคราที่ดีขึ้น

ฮอร์โมนบำบัดเพื่อหนวดเคราที่ดีขึ้น

เราได้พูดคุยกันมามากแล้วเกี่ยวกับบทบาทของฮอร์โมนเพศชายและการขาดมันอาจส่งผลเสียต่อความพยายามในการปลูกหนวดเคราให้เต็ม คุณอาจมีระดับเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าผู้ชายคนต่อไปหรือฮอร์โมนเพศชายของคุณต่ำเพราะคุณอายุมากขึ้น

ในกรณีนี้ทางเลือกหนึ่งที่คุณอาจพิจารณาคือการรักษาด้วยฮอร์โมน รู้จักกันดีในชื่อ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย การบำบัดด้วยฮอร์โมนสามารถช่วยฟื้นฟูขนบนใบหน้าได้เนื่องจากการขาดฮอร์โมนเพศชายเป็นสาเหตุของความหยาบและความบาง

การบำบัดด้วยฮอร์โมนมีหลายรูปแบบ ได้แก่ การฉีดยาเม็ดแคปซูลและครีมฮอร์โมน

มีการกล่าวกันว่าจะให้ประโยชน์หรือเป็นประโยชน์ต่อผู้ชายที่มีฮอร์โมนเพศชายในระดับต่ำแม้ว่าจะมีการถกเถียงกันอยู่บ้างว่าจะสามารถช่วยผู้ชายที่ฮอร์โมนเพศชายลดลงเนื่องจากอายุมากขึ้นได้หรือไม่

การรักษาด้วยฮอร์โมนไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยง อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นการคั่งของของเหลวสิวและการปัสสาวะเพิ่มขึ้น

ความเสี่ยงที่ร้ายแรงกว่านั้น ได้แก่ ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นจำนวนอสุจิลดลงภาวะมีบุตรยากภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลงและจำนวนเม็ดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้น

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่

12. Microneedle วิธีของคุณเพื่อเคราที่ดีขึ้น

ปรับแต่งวิธีของคุณให้มีหนวดเคราที่ดีขึ้น

อีกวิธีหนึ่งที่ใช้ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของหนวดเคราคือการนวดขนาดเล็กซึ่งเกี่ยวข้องกับการทิ่มแทงใบหน้าด้วยเข็มเล็ก ๆ หลายร้อยเข็ม ฟังดูเจ็บปวดใช่ไหม? ในความเป็นจริงผู้ใช้ส่วนใหญ่กล่าวว่ากระบวนการนี้ไม่เจ็บปวด

เมื่อคุณหมุนเข็มไปทั่วใบหน้าจะทำให้เกิดรอยเจาะเล็ก ๆ ในผิวหนัง ร่างกายรับรู้ถึง“ ความเสียหาย” และเริ่มกระบวนการบำบัด สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบและเลือดที่อุดมด้วยฮอร์โมนมากขึ้นจะวิ่งไปที่จุดเหล่านั้น

ในระยะสั้นกระบวนการนี้จะสร้างพื้นฐานที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งขนบนใบหน้าสามารถเติบโตได้

ถึง การศึกษาปี 2013 แสดงให้เห็นว่า microneedles ยังช่วยกระตุ้นปัจจัยการเจริญเติบโตของเซลล์ต้นกำเนิด การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการใช้ลูกกลิ้ง microneedle ร่วมกับ minoxidil สามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าได้

microneedles เชื่อมต่อกับลูกกลิ้งที่คุณใช้กับผิวหนังใต้เคราของคุณ มีอุปกรณ์ microneedle คุณภาพมากมายให้เลือกใช้รวมถึง StimuROLLER Face โดย DS Laboratories

หากคุณต้องการผสมผสานการรักษาด้วย microneedle และ minoxidil ให้ใช้ minoxidil วันละสองครั้งต่อไปยกเว้นวันหนึ่งที่คุณใช้ลูกกลิ้ง microneedle แทน รอ 24 ชั่วโมงหลังการรักษาด้วย microneedle ของคุณก่อนที่จะกลับมาใช้งาน minoxidil

Microneedles ประกอบด้วยวัสดุสองประเภท ได้แก่ ไทเทเนียมและสแตนเลส โดยทั่วไปเข็มไทเทเนียมจะมีราคาสูงกว่า แต่ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพและทนทานกว่าสแตนเลสสตีล

คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงกดมากเพื่อให้การรักษา microneedle มีประสิทธิภาพ เข็มจะเจาะผิวหนังโดยใช้แรงกดไม่มากและเพียงเพราะคุณไม่รู้สึกไม่สบายตัวก็ไม่ได้หมายความว่าเข็มจะไม่ทำงาน

อย่าใช้ลูกกลิ้ง microneedle ถ้าคุณมีสิวเพราะมันจะแพร่เชื้อแบคทีเรียที่ทำให้ปัญหาแย่ลง ขอแนะนำว่าผู้ชายที่เป็นโรคสะเก็ดเงินและกลากไม่ควรใช้ microneedles

13. เล็มหนวดเคราของคุณเมื่อคุณเติบโต

เล็มหนวดเคราของคุณเมื่อคุณเติบโต

การเล็มหนวดเคราของคุณเมื่อมันโตขึ้นเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้มันดูดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในระยะยาว นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพเคราของคุณมีสุขภาพดีโดยป้องกันไม่ให้ผมแตกปลายชี้ฟูและแห้งกร้าน

การเล็มหนวดเคราให้ดีจะไม่เป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าของการเติบโตเช่นกัน และจำเป็นต้องตัดแต่งมันเป็นข่าวดีเพราะนั่นแสดงให้เห็นว่ามันเติบโตและเฟื่องฟู

ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบกำหนดเส้นข้างแก้มและตัดขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกเพื่อให้หนวดเคราดูดีที่สุด คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากคุณใช้เครื่องมือที่เหมาะสมรวมถึงเครื่องมือชั้นยอด ที่กันจอนเครา . ทริมเมอร์ Remington MB6850 อยู่ในกลุ่มคนที่เราชอบจริงๆ

ชุดตัดหนวดเคราของคุณควรมีคู่ที่ดีด้วย กรรไกรเคราและหนวด . กรรไกรหนวด Tweezerman GEAR เป็นตัวเลือกที่ดี

อายุและการเจริญเติบโตของเครา

เป็นเหตุผลว่าเคราที่คุณเติบโตเมื่ออายุ 30 ปีนั้นแตกต่างจากที่คุณพยายามจะเติบโตในวัยรุ่นตอนปลายและวัยยี่สิบตอนต้น คุณคงจำเด็กมัธยมที่ส่วนใหญ่มาจากพันธุกรรมมีหนวดเคราหนาอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตามเขาเป็นข้อยกเว้นของกฎและ 'กฎ' คือ:

หนวดเคราของผู้ชายมักจะหนาขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

จากนั้นอีกครั้งความสามารถและตารางเวลาในการปลูกหนวดเครานั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ผู้ชายโตเต็มที่ในอัตราที่แตกต่างกันซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้าและอื่น ๆ อีกมากมาย

·วัยแรกรุ่น

วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงมากมายสำหรับชายหนุ่มหลาย ๆ คนและเมื่ออายุ 11 ถึง 15 ปีผมหน้าแรกมักจะยาวขึ้นที่มุมริมฝีปากบน จากนั้นจะกระจายเป็นหนวดให้ทั่วริมฝีปากในช่วงอายุ 16 และ 17 ปี

ผู้ชายที่อายุน้อยกว่าหลายคนสังเกตเห็นผมใหม่ที่ส่วนบนของแก้มและบริเวณใต้ริมฝีปากล่าง

ในที่สุดการเจริญเติบโตนี้จะแพร่กระจายไปที่ด้านข้างและขอบล่างของคาง - และส่วนที่เหลือของใบหน้าส่วนล่าง - และในบางกรณี (โดยปกติจะมีอายุระหว่าง 17 ถึง 21 ปี) จะงอกเป็นเคราเต็ม

·วัยรุ่นและวัยยี่สิบ

คุณส่วนใหญ่อยู่ในความเมตตาของธรรมชาติของมือที่กระทำต่อคุณเมื่อพูดถึงขนบนใบหน้าในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น และมันเป็นกระเป๋าถือสำหรับการเติบโตของคุณ

หนวดของคุณอาจประกอบด้วยพีชเป็นฝอยและดูเหมือนว่าคุณลืมล้างสิ่งสกปรกบาง ๆ ที่อยู่เหนือริมฝีปากบนของคุณ

หรือคุณอาจเป็นผู้ชายที่ดูเหมือนคนตัดไม้อยู่แล้วก่อนที่คุณจะบรรลุนิติภาวะในการดื่มสุรา (ซึ่งในสหรัฐอเมริกาคือ 21 ปี) หรือตอซังของคุณอาจประกอบด้วยหนวดที่อ่อนนุ่มและค่อนข้างหยาบ

หากคุณอยู่ในประเภทผู้ชายที่โตช้ากว่านี้ก็ไม่มีเหตุผลที่จะท้อแท้ ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ แต่มีความจำเป็นทุกอย่างที่จะต้องอยู่ต่อไปหากคุณต้องการเป็นเคราที่แท้จริงสักวัน

·ต้นยุค 20

คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนในความสามารถในการปลูกหนวดเคราที่เต็มเปี่ยมในช่วงอายุ 22 ถึง 23 ปีจากนั้นอีกครั้งคุณอาจมีเคราเต็มไปหมดแล้วเนื่องจากพันธุกรรมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า

·25 ถึง 35

ช่วงอายุระหว่าง 25 ถึง 35 ปีมักเรียกกันว่า 'ช่วงเวลาสำคัญ' ของการเจริญเติบโตของเครา นี่คือช่วงเวลาที่ผู้ชายส่วนใหญ่จะได้สัมผัสกับการเติบโตของเคราและหนวดที่แข็งแรง

บางคนอาจต้องรอจนอายุเกือบ 30 ก่อนถึงจะรู้ศักยภาพการเติบโตของหนวดเคราอย่างเต็มที่

หนวดเคราของคุณจะหนาขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงอายุ 35 ปีหรืออาจจะเกินสักหน่อย คุณอาจสังเกตเห็นการเติบโตของขนบนใบหน้าในสถานที่ที่คุณอาจไม่คาดคิดเช่นจมูกคิ้วและหู

·35 ขึ้นไป

อีกครั้งไม่มีข้อสรุปเมื่อปลูกหนวดเครา คุณอาจมีหรือไม่มีหนวดเคราที่ดีคุณอาจมีการเติบโตอย่างมีนัยสำคัญจาก 25 ถึง 35 หรือคุณอาจยังมีหนวดเคราเป็นหย่อม ๆ หลังจากอายุ 35 ปีคุณสามารถขอบคุณพันธุกรรมของคุณเป็นส่วนใหญ่สำหรับสิ่งนั้น

โดยทั่วไปอัตราการเติบโตของหนวดเคราจะช้าลงเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น แต่ผู้ชายบางคนก็มีประสบการณ์เคราเต็มรูปแบบครั้งแรกในช่วงอายุ 40 ถึง 50 ต้น ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ และเราทุกคนต่างก็รู้จักผู้ชายที่มีอายุมากกว่าที่มีเคราเต็มไปหมดแม้ว่าจะมีเคราสีเทาเล็กน้อยในยุค 60 ขึ้นไป

คำสั้น ๆ เกี่ยวกับวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม

เราอ้างถึงไฟล์ ขั้นตอนของการเจริญเติบโตของเส้นผม หลายครั้งในบทความนี้ ใส่เพียง; วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมสามรอบส่งผลกระทบต่อผู้ชายทุกคน - anagen, catagen และ telogen

Anagen

Anagen เป็นระยะการเจริญเติบโตของวงจรที่ผมยาวประมาณ 1 นิ้วต่อเดือน ผลิตภัณฑ์ปลูกหนวดเคราและเส้นผมจำนวนมากทำงานบางส่วนโดยการเพิ่มรูขุมขนให้มากขึ้นในระยะอะนาเจนหรือโดยการยืดมันออกไป

คาทาเก้น

ระยะ catagen หมายถึงจุดสิ้นสุดของ anagen เลือดไปเลี้ยงรูขุมขนลดลงและหยุดลงในที่สุด

เทโลเจน

นี่คือระยะที่รูขุมขนตายและหลุดร่วงในที่สุด

ความยาวของแต่ละเฟสไม่เท่ากันสำหรับทุกคน ผู้ชายที่มีอาการอานาเจนสั้นลงจะมีปัญหาในการปลูกผมบนใบหน้าและหนังศีรษะ ฮอร์โมนเพศชายซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละคนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม

ที่น่าสนใจคือผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่ามีโอกาสที่จะมีหนวดเคราที่หนาขึ้นและเป็นหย่อมน้อยกว่า แต่อาจทำให้ผมร่วงได้เร็วกว่าผู้ชายที่มีระดับต่ำกว่ามาก

หนวดเคราใช้เวลานานแค่ไหน?

อัตราการเติบโตเฉลี่ยของขนบนใบหน้าอยู่ที่ประมาณครึ่งนิ้วต่อเดือน อย่างไรก็ตามนั่นคือค่าเฉลี่ยและปัจจัยหลายประการรวมถึงพันธุกรรมอายุและเชื้อชาติของคุณส่งผลต่อการเติบโตของหนวดเครา

ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาประมาณสองถึงสี่เดือนในการไว้หนวดเครา แต่นั่นไม่ได้สลักด้วยหิน

สรุป

ไม่ควรมีอะไรมากมายหากคุณต้องการไว้หนวดเคราเต็มหรือทรงหนวดเคราที่คุณต้องการ หนวดเคราของคุณแตกต่างจากผู้ชายทั่วไปอย่างไร แต่คุณจะไปถึงที่ที่ต้องการได้ด้วยวิธีการต่างๆที่เราอธิบายไว้ข้างต้น

เหนือสิ่งอื่นใดมีความอดทน อาจต้องใช้เวลาในการปลูกหนวดเคราที่คุณต้องการ แต่เราคิดว่าคุ้มค่ากับการรอคอย

คุณมีประสบการณ์อย่างไรกับการปลูกหนวดเครา? ได้ช่วยอะไรบ้าง? เรายินดีรับฟังความคิดเห็นและข้อเสนอแนะของคุณ


คุณอาจชอบ:

Minoxidil สำหรับการเจริญเติบโตของเครา: ทำอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

12 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการปลูกเคราให้หนาขึ้นซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

11 เคล็ดลับการดูแลรักษาเครา: วิธีดูแลรักษาเคราที่ดูมีสง่าราศี

8 วิธีในการปลูกคิ้วให้หนาขึ้น (ชายและหญิง) ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

แสดงความคิดเห็น