ใช้เวลานานแค่ไหนในการปลูกเครา

หากคุณกำลังพยายามปลูกหนวดเคราเต็มหรือมีขนบนใบหน้าจำนวนมากคุณเคยสงสัยอย่างแน่นอนว่า“ การปลูกหนวดเคราใช้เวลานานแค่ไหน?” หรืออาจจะเป็น 'อัตราการเติบโตของหนวดเคราโดยเฉลี่ยคืออะไร' คำตอบง่ายๆคือต้องใช้เวลาสองถึงหกเดือนในการปลูกหนวดเคราให้เต็ม คำตอบที่ซับซ้อนคือ - ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมระดับฮอร์โมนเพศชายและการเลือกวิถีชีวิตของคุณ

เส้นผมของผู้ชายและผู้หญิงทุกคนได้รับการตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมตั้งแต่แรกเกิดให้เติบโตในอัตราและความหนาที่แน่นอนและเส้นผมของทุกคนจะเติบโตในอัตราที่แตกต่างกัน อัตราการเจริญเติบโตเฉลี่ยของเส้นผมอยู่ที่ประมาณ 1/2 นิ้วต่อเดือนและอาจใช้เวลาสองถึงสามเดือนถึงสองสามปีขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการให้หนวดเครายาวแค่ไหน อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่คุณสามารถกระตุ้นการเติบโตของเคราและ ทำให้เคราของคุณยาวขึ้นและเร็วขึ้น .

ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายการนอนหลับและการดูแลหนวดเคราที่เหมาะสมจะช่วยให้เคราของคุณเติบโตได้อย่างรวดเร็วหนาและเต็มตามธรรมชาติ เนื่องจากผมเคราไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้มารยาทในการดูแลผมที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดการแตกหักได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการนอนหลับและฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมช้าลง

หากต้องการเรียนรู้วิธีทำให้หนวดเคราของคุณหนาและเต็มโดยไม่ต้องมีรอยด่างโปรดดูเคล็ดลับการเจริญเติบโตของเคราด้านล่าง

ใช้เวลานานแค่ไหนในการปลูกเครา

สารบัญ

ขั้นตอนของการเจริญเติบโตของเส้นผมเครา

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการปลูกหนวดเคราใช้เวลานานแค่ไหนมาดูกันว่าเคราจะเติบโตตามสรีระได้อย่างไร การเจริญเติบโตของเส้นผมมีสามขั้นตอน

ระยะอะนาเจนเป็นระยะการเจริญเติบโตเมื่อเซลล์แบ่งตัวอย่างรวดเร็วในรูขุมขนและสร้างแกนขน ระยะ anagen สามารถอยู่ได้ตั้งแต่สองเดือนถึงหกปีขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและอายุ

เมื่อขนเคราของคุณหยุดเจริญเติบโตพวกมันจะเข้าสู่ระยะ catagen โดยที่พวกมันนอนเฉยๆ

ในที่สุดในระยะเทโลเจนขนใหม่จะเริ่มดันขนที่เก่ากว่าหรือขนที่ตายแล้วออกโดยหวังว่าจะเริ่มกระบวนการใหม่ ประมาณ 10% ของรูขุมขนอยู่ในขั้นตอนนี้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

เคราเต็ม

หนวดเครายาวแค่ไหน

เนื่องจากระยะอานาเจนเป็นช่วงที่หนวดเคราเติบโตขึ้นจึงกล่าวได้ว่าไม่มีหนวดเคราของผู้ชายคนใดจะยาวไปกว่าตอนอายุหกขวบ หมายความว่าถ้าคุณสามารถรักษาเคราของคุณไว้ได้ประมาณหกปีคุณจะเติบโตได้ยาวนานที่สุดเท่าที่เคยมีมา ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเคราโดยเฉลี่ยหากปล่อยไว้โดยไม่ถูกตัดแต่งและไม่ถูกแตะต้องจะยาวขึ้น 3 ฟุต

เนื่องจากขนเคราจะเริ่มหลุดออกเมื่อระยะการเจริญเติบโตสมบูรณ์เท่านั้นผู้ชายจึงควรใส่ใจกับการผลัดขนของพวกเขา เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นขนเคราของคุณหลุดออกโดยไม่ต้องแปรงหรือดึงแล้วก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าเคราของคุณมีความยาวสูงสุดแล้ว

ระยะเวลาในการปลูกเครายาว - ลักษณะเคราเต็ม

ปลูกเคราของคุณ

คนส่วนใหญ่มักใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง หนวดเคราของคุณอาจได้รับความเสียหายเช่นเดียวกับผิวหนังของคุณและคุณสามารถลดระยะเวลาในการปลูกหนวดเคราให้สั้นลงได้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าหนวดเคราเติบโตเร็วที่สุดอยู่เสมอ

วิธีการปลูกเครา - เครายาวเต็ม

ออกกำลังกาย

การยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและระดับฮอร์โมนเพศชายให้ออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสืบพันธุ์ของเซลล์ เนื่องจากผมใหม่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ในรูขุมขนผลักเซลล์ที่ตายออกไปการเพิ่มกิจกรรมของเซลล์ในช่วง anagen สามารถช่วยให้หนวดเคราของคุณงอกขึ้นได้

นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดสูงสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผมและในบางกรณีอาจทำให้ผมร่วงได้ การออกกำลังกายสามารถใช้เพื่อบรรเทาหรือป้องกันไม่ให้ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ

เคราเติบโตเร็วแค่ไหน - การเติบโตของเคราโดยเฉลี่ย

อาหารและโภชนาการ

ในขณะที่ผู้ชายทุกคนรู้ว่าโปรตีนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่หลายคนไม่ทราบว่าเส้นผมก็ต้องการโปรตีนเช่นกัน ในความเป็นจริงเส้นผมประกอบด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน อาหารโปรตีนสูงไขมันต่ำพร้อมน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นอย่าง จำกัด จะช่วยสร้างส่วนประกอบที่เซลล์ผมต้องการในการสร้างใหม่ อาหารที่ช่วยให้เคราเจริญเติบโตมีวิตามิน A, B, C, E และ F สูงเช่นเดียวกับแร่ธาตุเหล็กสังกะสีซีลีเนียมซิลิกาและแมกนีเซียม

แม้ว่าอาหารเสริมเช่นไบโอตินน้ำมันปลาและวิตามินรวมจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพผมผิวหนังและเล็บที่ดีกว่า แต่ก็เป็นอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอยู่แล้ว

โปรตีน- ปลาแซลมอนปลาไข่ไก่งวงไก่สเต็กและถั่วฝักยาว

ผัก- ผักโขมผักกาดบรอกโคลีอะโวคาโดหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีเห็ดแครอทพริกเขียวและแดงมะเขือเทศและพืชตระกูลถั่ว

ผลไม้- แอปริคอตพีชสับปะรดกีวีแอปเปิ้ลแคนตาลูปสตรอเบอร์รี่กล้วยและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ

น้ำมัน / ธัญพืช- ถั่วเมล็ดพืชลูกเกดถั่วถั่วลูกไก่และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำเช่นนมชีสและโยเกิร์ต

ในที่สุดผมเคราที่ดีและการเจริญเติบโตมาจากโภชนาการที่ดีและสุขภาพโดยรวม

รูปแบบเคราหนาที่ดีที่สุด - วิธีการปลูกเคราที่ดี

นอน

การเจริญเติบโตของเส้นผมจะเพิ่มขึ้นในระหว่างรอบการนอนหลับดังนั้นการนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนจึงเป็นสิ่งสำคัญ อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะลดลงระหว่างการนอนหลับซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังรวมถึงหนังศีรษะ นอกจากนี้การหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการนอนหลับด้วยการสืบพันธุ์ของเซลล์และการเจริญเติบโตของเส้นผมจะถึงจุดสูงสุดประมาณ 2:00 น.

หนวดเคราสั้นสำหรับผู้ชาย

ใช้เวลานานแค่ไหน

ในระยะสั้นนี่คือข้อเท็จจริง:

  • คุณต้องใช้เวลาหลายเดือนในการปลูกหนวดเคราที่ดีและสมบูรณ์
  • หนวดเคราของคุณจะยาวที่สุดในรอบหกปี
  • อัตราการเติบโตของเคราเฉลี่ย 1/2 นิ้วต่อเดือน
  • ไลฟ์สไตล์ของคุณ (อาหารการออกกำลังกายการนอนหลับการสูบบุหรี่ ฯลฯ ) อาจส่งผลต่อการเติบโตของหนวดเครา
  • เคราของคุณจะยาวและเร็วแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับคุณด้วย ขั้นตอนการดูแลเครา .

หากคุณรู้สึกไม่อดทนกับหนวดเคราอายุ 2, 3, 4, 5 หรือ 6 เดือนและต้องการแรงจูงใจเพื่อดูว่าเคราในอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไรต่อไปนี้คือเครายาว ๆ

เครายาวที่ดีที่สุด

สไตล์เคราเต็มที่ดีที่สุด

รูปแบบเครายาวที่ดีที่สุด

อัตราการเติบโตของเครา - ลักษณะเครายาวที่ดีที่สุด

หนวดเครายาวเท่สำหรับผู้ชาย

วิธีการปลูกเคราเต็มรูปแบบที่ดีที่สุด

การเติบโตของเครา - เครา 5 เดือนสำหรับผู้ชาย

การเติบโตของเครา - ระยะเวลาในการปลูกเครา

Messy Pomp + Undercut + เคราเต็ม

แสดงความคิดเห็น