ใช้เวลานานแค่ไหนในการปลูกเครา & วิธีเพิ่มความเร็ว

เราทุกคนเคยไปที่นั่น:

คุณได้ตัดสินใจที่จะกระโดดและปลูกหนวดเคราและคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้จัดแต่งทรงผม

ปัญหาเดียวคือมันไม่ได้เกิดขึ้นอย่างที่คุณคิดและทุกคนที่คุณรู้จักมีคำตอบที่แตกต่างออกไปว่าคุณควรทำอะไรและต้องใช้เวลานานแค่ไหน

แต่ทุกวันนี้เรามีวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงที่จะตอบคำถามเหล่านั้นให้เรา - ไม่จำเป็นต้องมีปัญหาใด ๆ

การปลูกหนวดเคราอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและท้าทาย แต่อย่างน้อยก็ไม่ต้องสับสน

นานแค่ไหนทำต้องใช้เวลาในการปลูกหนวดเครา?

คำตอบง่ายๆคือ:

โดยทั่วไปแล้วเคราจะต้องใช้เวลาสองถึงสี่เดือนในการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ดูเหมือนว่า 'เต็ม' แต่ความเร็วความหนาและคุณภาพโดยรวมของเครานั้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน

ตามกฎแล้วผู้ชายส่วนใหญ่สามารถคาดหวังว่าอย่างน้อยจะมีบางอย่างที่ต้องทำภายในสองสามสัปดาห์และควรมีหนวดเคราเต็มภายในหกเดือน

หากในตอนนั้นคุณยังคงประสบปัญหาในการดูผลลัพธ์อาจถึงเวลาที่ต้องคิดถึงมาตรการแทรกแซงบางอย่างที่เราจะพูดถึงในบทความนี้

สำหรับบางคนสิ่งนี้จะน่าตกใจ:

ความจริงก็คือมีมากมายแง่มุมที่ส่งผลต่อความเร็วของการเจริญเติบโตของเส้นขนบนใบหน้าและการกล่าวอ้างเกี่ยวกับ 'เวลาเฉลี่ยในการปลูกหนวดเครา' นั้นทำให้เข้าใจผิด

และแน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่จะไว้หนวดเคราได้ตามธรรมชาติและอาจ ต้องการการปลูกถ่าย .

ข่าวดีก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะข้อ จำกัด ใด ๆ ที่เกิดขึ้นและเราจะลงรายละเอียดมากมายเกี่ยวกับข้อ จำกัด เหล่านี้ในบทความนี้

เราจะสำรวจในเชิงลึกเกี่ยวกับปัจจัยต่างๆตั้งแต่พันธุกรรมและฮอร์โมนไปจนถึงโภชนาการและสุขภาพจิตซึ่งกำหนดว่าเคราของคุณจะเติบโตได้เร็วและดีเพียงใดรวมถึงให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการเติบโตดังกล่าวได้

แต่ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือเราทุกคนต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเหตุใดและการเติบโตของขนบนใบหน้าเริ่มจาก ...

ทำไมเราถึงปลูกเครา?

มีหลายวิธีในการดูสิ่งนี้:

อันดับแรกเราต้องเข้าใจว่าทำไมบนโลกนี้ผู้ชายถึงมีวิวัฒนาการมาเพื่อปลูกขนบนใบหน้าเลย

เครามีประโยชน์อย่างไร?

ทฤษฎีที่ดีที่สุดชี้ให้เห็นว่ามีรากมากมาย: การส่งสัญญาณความเป็นชายและช่วยดึงดูดผู้หญิงปกป้องผิวจากรังสียูวีและการทำให้ผู้ชายแตกต่างจากคู่แข่งล้วนมีข้อดี

ตัวอย่างเช่นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ชายที่มีเคราถูกมองว่าเป็น แก่กว่า , แข็งแกร่งขึ้น ,และ ก้าวร้าวมากขึ้น กว่าคนรอบข้างที่โกนหนวด

และที่น่าสนใจคือการศึกษาประวัติศาสตร์อย่างหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะไว้หนวดเคราเมื่อเป็นโสดและมีผู้ชายคนอื่น ๆ ที่มีขนาดใหญ่กว่าเพื่อแข่งขันกับเพื่อน

ในขณะที่เราไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่นอนเราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนในปัจจุบันว่าการมีหนวดเครามีประโยชน์มากมายตั้งแต่การทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้นไปจนถึงการช่วยเหลือ สร้างความสมดุลให้กับศีรษะล้าน .

เมื่อเคลียร์แล้วเราต้องเข้าใจว่าเคราเติบโตทางชีวภาพได้อย่างไร

ร่างกายของเราผลิตเคราได้อย่างไร?

โดยพื้นฐานแล้วคำตอบคือผ่านฮอร์โมนเพศที่เรียกว่า ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT) ซึ่งผลิตจากฮอร์โมนเพศชาย - อธิบายว่าทำไมผู้ชายส่วนใหญ่จึงปลูกเคราในขณะที่มากผู้หญิงไม่กี่คนมักจะ

DHT มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มกล้ามเนื้อความอุดมสมบูรณ์และอื่น ๆ อีกมากมาย - อันที่จริงแล้วฮอร์โมนเพศชายประมาณ 10% ของเราจะถูกเปลี่ยนเป็น DHT

โดยทั่วไป DHT จะไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณโดยยึดติดกับตัวรับต่างๆ เมื่อมันยึดติดกับรูขุมขนบนกรามของคุณจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต

ดังนั้นวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณจึงเริ่มต้นขึ้น ...

การเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า 3 ขั้นตอน

ขนทั่วร่างกายของคุณต้องผ่านวงจรการเจริญเติบโตขั้นพื้นฐานระหว่าง 2 ถึง 6 ปีแม้ว่าคุณจะโกนหรือตัดผม แต่ผมเส้นเดียวกันก็งอกกลับมาจากรากเดียวกัน

เมื่อวงจรต้องการในที่สุดผมก็เข้าสู่ช่วง 'พักตัว' ก่อนที่จะร่วงหล่นในที่สุด นี่คือเหตุผลที่ไม่ค่อยพบเครา (ถ้าเคย!) เติบโตเกิน 6 ปีเต็ม

วงจรการเจริญเติบโตของหนวดเคราสามารถแบ่งออกเป็นสามระยะ:

ระยะ Anagen

นี่คือช่วง 'การเจริญเติบโต' ซึ่งผมกำลังทำการแตกหน่อที่ชัดเจนที่สุด มีแนวโน้มที่จะอยู่ระหว่างสองสามเดือนถึงหนึ่งปีหรือสองปีโดยมีปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการเติบโตที่รวดเร็วและเต็มที่

ดังที่เราจะได้เห็นว่ายีนของคุณตั้งโปรแกรมการผลิตโปรตีนอย่างไรให้มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระบบของคุณมากเพียงใดจะเปลี่ยนความเร็วในการเติบโต

ความจริงที่สำคัญคือขนบนใบหน้าแทบจะไม่เติบโตเกินครึ่งนิ้วในแต่ละเดือนในช่วงนี้และอาจแตกต่างกันไปอย่างมากภายในขอบเขตนั้น

ระยะ Catagen

ระยะต่อไปค่อนข้างน่าเบื่อบอกตามตรง ไม่ได้เกิดขึ้นมากมาย helluva; เส้นผมแยกออกจากรูขุมขนและเลือดที่ไปเลี้ยงรากผมก็หยุดลงด้วย

โดยทั่วไปแล้วจะเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลาไม่กี่เดือน

เฟส Telogen

ในที่สุดระยะเทโลเจนคือจุดเริ่มต้นของจุดจบ: ขนจะเริ่มหลุดออกอย่างช้าๆและรูขุมขนจะเริ่มกลับสู่ระยะแอนาเจนพร้อมที่จะเริ่มใหม่อีกครั้ง

นี่เป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบและในขณะที่ผู้ชายบางคนเริ่มประหลาดเมื่อสังเกตเห็นขนเคราอันล้ำค่าของพวกเขาร่วงโรยคุณต้องจำไว้ว่านี่คือวงจรธรรมชาติและทุกอย่างจะเริ่มต้นอีกครั้งในไม่ช้า!

ตอนนี้เราเข้าใจตรงกันแล้วอย่างไรเส้นผมของคุณเติบโตขึ้นและสิ่งที่คุณควรคาดหวังมาดูปัจจัยสำคัญบางประการที่ส่งผลต่อความเร็วและคุณภาพของการเจริญเติบโต ...

อะไรมีผลต่อการเติบโตของหนวดเครา?

อายุ

สิ่งแรกที่ควรทราบก็คืออายุมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของหนวดเครา: ระหว่าง 12-16 ร่างกายของเด็กผู้ชายยังคงพัฒนา DHT ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะค่อยๆพัฒนาขนบนใบหน้าเล็กน้อยซึ่งเป็นหนวดที่น่าอายที่นั่น

เมื่อคุณอายุประมาณ 25 ปีความสามารถในการปลูกหนวดเคราของคุณจะแข็งแกร่งที่สุดและในอีก 10 ปีข้างหน้าการเติบโตของคุณจะไหลลื่นและเป็นธรรมชาติมากที่สุด นี่เป็นเพราะร่างกายของคุณเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายดังนั้นจึงขยายระยะเวลา anagen ออกไป

หลังจาก 35 ปีการเติบโตสามารถช้าบ้าง แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปและมีแนวโน้มที่จะลดลงมากช้ามาก

ประเด็นสำคัญที่ควรทราบก็คืออายุนั้นคือปัจจัยหลักและหากคุณอายุ 20 ต้น ๆ คุณไม่ควรท้อถอยหากคุณสละเวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ

พันธุศาสตร์

ถัดไปคือยีนของคุณแน่นอนว่าทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณทำนั้นส่วนใหญ่กำหนดโดยรหัสพันธุกรรมของคุณและการเติบโตของเคราก็ไม่ต่างกัน

พูดง่ายๆคือ DNA ผลิต RNA ซึ่งผลิตโปรตีนที่ประกอบเป็นร่างกายของคุณและบอกวิธีการทำงาน ที่ไหนสักแห่งในการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของคุณจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสร้างเส้นผมและวิธีเร่งด่วนรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นสีและความหนาของเส้นผมของคุณ

นี่คือเหตุผลที่คุณมักได้ยินเกี่ยวกับ 'ศีรษะล้านแบบผู้ชาย' และคนในครอบครัวเดียวกันมักจะมีผมที่ดูเหมือนกัน

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า DNA ไม่ใช่โชคชะตาและมีหลายวิธีในการเอาชนะมือผู้โชคร้ายในแผนกนี้

โภชนาการ

มีปัจจัยสำคัญสองประการที่นี่: ประการแรกสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องทำงานเพื่อกำหนดระยะเวลาที่จะอยู่ในระยะ anagen - ดังนั้นผมจึงยาวและเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตามยังมีเรื่องของคุณภาพหนวดเคราด้วยเช่นหากคุณไม่มีสารอาหารที่ถูกต้องโดยเฉพาะ ไบโอติน - ขนบนใบหน้าของคุณจะไม่เติบโตอย่างแข็งแรงหรือมีสุขภาพดี

สิ่งที่ควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือสุขภาพของรูขุมขนและผิวหนังซึ่งทั้งสองอย่างนี้ต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย - วิตามิน A, B, C และ E มีความสำคัญเป็นพิเศษเช่นเดียวกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นที่คุณได้รับจากผลิตภัณฑ์ประจำวันและ น้ำมันมะกอก.

นอน

เชื่อมโยงโดยตรงกับโภชนาการและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายการนอนหลับที่ดีและดีเพียงใดส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเครา

ส่วนใหญ่คือผลของการนอนหลับที่มีต่อการไหลเวียนของเลือดหากเลือดของคุณไม่สามารถไหลเวียนระหว่างส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างเหมาะสมเส้นผมของคุณก็จะไม่เติบโตอย่างมีสุขภาพดี

ตามหลักการแล้วคุณจะได้รับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่ดีระหว่าง 8-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนและจะช่วยลดผลเสียของความเครียดได้อีกด้วย

ความเครียด

ความเครียดเป็นปัญหาร้ายแรงในประเทศตะวันตกและทั่วโลกโดยรวมและเป็นปัญหาร้ายแรงหลายประการ ผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ .

แม้ว่าความเครียดจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและมีความสำคัญต่อชีวิตเช่น แต่จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้ว่ากำลังตกอยู่ในอันตราย

อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของความเครียดที่ไม่เหมาะสมคือการที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณหมดลงซึ่งส่งผลร้ายต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

หากคุณเครียดเป็นประจำคุณสามารถคาดหวังว่าหนวดเคราของคุณจะงอกเร็วน้อยลงรวมถึงผมร่วงบ่อยขึ้นด้วย

ออกกำลังกาย

อย่างที่คุณน่าจะเริ่มเห็นแล้วว่าสุขภาพโดยรวมของร่างกายของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเติบโตของหนวดเคราซึ่งไม่น่าจะเป็นเรื่องน่าตกใจเมื่อคุณคิดถึงมัน

อย่างไรก็ตามหมายความว่าการออกกำลังกายเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการเจริญเติบโตของหนวดเคราของคุณ

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในการตรวจสอบและโดยรวมส่งเสริมการทำงานของร่างกายที่แข็งแรง

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกน้ำหนักนั้นเชื่อมโยงอย่างมากกับปัจจัยสุดท้ายของเรานั่นคือฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมน

เนื่องจาก DHT มีบทบาทในการเจริญเติบโตของเคราคุณควรคาดหวังว่าความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเครา

ปริมาณเทสโทสเตอโรนในร่างกายของคุณนั้นอยู่ในพันธุกรรมบางส่วน - ผู้ชายบางคนเกิดมาพร้อมกับระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นและไม่มีสิ่งใดที่ดีหรือไม่ดีโดยเนื้อแท้เกี่ยวกับเรื่องนี้

แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งแวดล้อมเช่นกันและอย่างที่เราได้เห็นไปแล้วมีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศชายในระบบของคุณได้โดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มโดยตรง

5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้หนวดเคราของคุณเติบโตช้าลง

ตอนนี้เรามีความชัดเจนแล้วว่าเคราของคุณเติบโตได้อย่างไรและทำไมถึงเวลาดู 5 วิธีง่ายๆที่คุณสามารถปรับปรุงได้

แต่ก่อนที่เราจะทำได้เราจำเป็นต้องจัดการกับข้อผิดพลาดบางอย่างที่เราเห็นอยู่ตลอดเวลาซึ่งทำลายความสามารถของคุณในการปลูกเคราเพื่อสุขภาพอย่างรวดเร็ว:

1. ความไม่อดทน

เราเข้าใจแล้ว: ใช้เวลานานกว่าที่คุณต้องการ

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อยกับกระบวนการนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในช่วงความถี่ที่ช้าลงหรือคุณมีปัญหากับอาการคันและการดูแลรักษาทั่วไป

แต่ความจริงก็คือนี่เป็นข้อตกลงระยะยาวและคุณต้องทุ่มเทและเต็มใจที่จะลงทุนเวลาจริงและความพยายามในการสร้างหนวดเคราที่เหมาะสม

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าร่างกายของคุณกำลังทำอะไรและขั้นตอนการทำงานของ anagen หวังว่านี่จะเป็นปัญหาน้อยลง

แต่ถ้ายังคงเป็นเช่นนั้นเพียงพยายามจับตาดูรางวัลและจำไว้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่:

2. การซื้อเป็นตำนาน

มีบทความและกูรูมากมายที่ตรงไปตรงมาเร่ขายขยะ

พวกเขาจะบอกคุณว่าควรใช้เวลาเท่าไหร่นี้ ยาวเพื่อปลูกหนวดเคราเต็มหรือคุณมีใช้ที่ผลิตภัณฑ์ถ้าคุณต้องการเคราเหมือน ธ อร์ที่เหมาะสม

และความจริงก็คือส่วนใหญ่เป็นเพียงวิธีพยายามขายของให้คุณหรือทำให้คุณชอบ

ผลลัพธ์สุดท้ายมักจะเสียเวลาหรือหมดกำลังใจและยอมแพ้ในที่สุด

อย่าฟังใครที่อ้างว่าตนรู้จักเป๊ะวิธีการทำสิ่งนี้ทุกคนแตกต่างกันและหากคุณกำลังดิ้นรนมีโอกาสที่คุณจะยังไม่พบวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ

3. การสูบบุหรี่

แน่นอนว่านี่เป็นความผิดพลาดทั่วไป แต่การสูบบุหรี่ก็เป็นที่รู้กันว่าทำให้คุณภาพผมของคุณเสียหายและ ทำให้ผมร่วงและศีรษะล้านที่อาจเกิดขึ้น

แน่นอนว่าอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณกำลังพยายามไว้หนวดเคราในขณะที่สูบบุหรี่และกำลังดิ้นรนนี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่และเลิกสูบบุหรี่

4. การดูแลผิวที่ไม่ดี

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเช่นสุขภาพผิวของคุณเช่นระดับความชุ่มชื้นจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของหนวดเครา

หากคุณใช้ความพยายามอย่างมากในการปลูกหนวดเครา แต่ไม่ได้ดูแลผิวที่อยู่ข้างใต้ด้วยคุณอาจต้องตระหนักว่าสองสิ่งนี้ไม่สามารถทำงานแยกกันได้

ไม่เพียงเท่านั้น ดูแลผิวอย่างเหมาะสม มีแนวโน้มที่จะยับยั้งการเจริญเติบโตของหนวดเคราของคุณ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เส้นขนมีสุขภาพดีน้อยลงและดูน่าสนใจน้อยลงดังนั้นอย่ามองข้ามมันไป!

5. ไม่ดูแลมัน

ผู้ชายหลายคนดูเหมือนจะคิดว่าพวกเขาต้องรอจนกว่าพวกเขาจะมีหนวดเคราที่โตและฉ่ำวาวก่อนที่จะเริ่มดูแลมันอย่างถูกต้อง

แต่ความจริงก็คือดูแลอย่างถูกต้องเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้มันเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและกระตุ้นให้เติบโตเร็วขึ้นในตอนแรก

จาก ใช้น้ำมันเครา ถึง แปรงฟัน มีหลายวิธีที่คุณสามารถดูแลเคราของคุณได้แม้จะอยู่ในช่วง anagen แรก ๆ ก็ตามและผลลัพธ์ก็มักจะอยู่ห่างไกลและดีกว่ามาก

5 วิธีในการเร่งการเจริญเติบโตของเครา

เราเข้าใจดีถึงความหงุดหงิดของหนวดเคราที่โตช้าและความหงุดหงิดที่ไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถทำให้แผงคอนั้นออกมาเป็นอย่างที่คุณต้องการได้

แต่คุณสามารถควบคุมได้มากกว่าที่คุณคิดและนี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถมีอิทธิพลต่อมัน:

1. ทานอาหารเสริม

มีอาหารเสริมมากมายที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงโภชนาการและตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีสิ่งที่ต้องการเพื่อให้หนวดเคราเติบโตเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ตัวอย่างเช่น, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน จะช่วยปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้รูขุมขนของคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นในการเติบโต

แต่ยังมีสิ่งที่แปลกใหม่และเชี่ยวชาญกว่าที่คุณสามารถใช้ได้:

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเติบโตอย่างที่คุณต้องการจริงๆคุณอาจลองทำสิ่งต่างๆเช่น ไมน็อกซิดิล ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการเติบโต

2. เปลี่ยนอาหารของคุณ

ง่ายอย่างที่คิดการเปลี่ยนอาหารของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความเร็วในการเติบโตของหนวดเครา

ตัวอย่างเช่นอาหารเช่นปลาไก่เต้าหู้ไข่โยเกิร์ตปลาแซลมอนถั่วและอื่น ๆ อีกมากมายจะให้โปรตีนเสริมแก่คุณรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เรากล่าวถึงข้างต้น

เป้าหมายไม่ควรเป็นเพียงเพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของหนวดเคราของคุณ แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ - มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากและมันจะเป็นเพื่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับระบบการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

3. ออกกำลังกาย

อีกครั้งนี่ควรเป็นคำแนะนำทั่วไป: การออกกำลังกายมีไว้เพื่อการทำงานของร่างกายที่แข็งแรงไม่ว่าคุณจะไว้หนวดเคราหรือไม่ก็ตาม

อย่างไรก็ตามการเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกน้ำหนักจะเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศชายในระบบของคุณอย่างมากซึ่งจะส่งผลกระทบต่อเคราของคุณ

4. ใช้น้ำมันเครา

แม้ว่าการใช้น้ำมันเคราจะไม่ช่วยเพิ่มความเร็วในการงอกของหนวดเครา มันจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นมากสำหรับมันที่จะเติบโตซึ่งในทางกลับกันจะเพิ่มความเร็วในการเติบโต

ด้วยการรักษาเส้นขนคุณจะมีสุขภาพที่ดี - เช่นเดียวกับผิวหนังด้านล่าง! - การใช้น้ำมันเคราอาจเป็นความแตกต่างระหว่างเคราที่ดูมีสุขภาพดี:

และสิ่งที่น้อยกว่าอย่างแน่นอน:

5. ผ่อนคลาย

สุดท้ายและในบางแง่สำคัญที่สุดคือคุณมีได้ผ่อนคลาย.

มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดและนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณและทำให้กระบวนการปลูกหนวดเคราทั้งหมดซึ่งเรายอมรับว่าอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก - น่าพอใจกว่ามาก

คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะใจร้อนและยอมแพ้และท้ายที่สุดนั่นก็หมายความว่าคุณจริงจังกับตัวเองน้อยลงมากซึ่งอาจเป็นเรื่องดีเท่านั้น

ตั้งแต่การทำสมาธิและโยคะไปจนถึงการปั่นสมูทตี้หรือการจัดแสง เทียนหอมที่ดี มีวิธีผ่อนคลายที่ดีมากมาย

ดังนั้นใช้เวลาในการทดลองและค้นหาว่ามันคืออะไรซึ่งส่วนใหญ่ทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่น

อย่างที่เราเห็นมีปัจจัยหลายอย่างในการเล่นซึ่งกำหนดระยะเวลาในการปลูกขนบนใบหน้า

แต่ก็ควรชี้ให้เห็นว่าปัจจัยเหล่านี้หลายอย่างมีความสัมพันธ์กันนั่นคือปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อกันและกัน

หากคุณออกกำลังกายมากขึ้นคุณจะมีฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น แต่การมีฮอร์โมนเพศชายมากขึ้นก็จะทำให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น

ประเด็นคือการส่งเสริมให้เคราเติบโตเร็วขึ้นและดีขึ้นมักเกี่ยวกับการสร้างวงจรเชิงบวกและใช้วิธีการต่างๆหลายวิธีพร้อมกัน:

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมเพียงอย่างเดียวคุณต้องออกกำลังกายหลีกเลี่ยงนิสัยเชิงลบและอาจถึงขั้นด้วย ใช้น้ำมัน เพื่อส่งเสริมการเติบโต

สรุป

ดังนั้นเราจึงมี:

หวังเป็นอย่างยิ่งว่าเราได้ช่วยอธิบายขั้นตอนทั้งหมดของการเติบโตของเคราและสิ่งที่ทำให้คุณเติบโตในแบบที่ทำได้

เราชอบที่จะได้ยินเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณและสิ่งที่คุณทำเพื่อช่วยให้หนวดเคราของคุณเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น

คุณชอบปลูกหนวดเคราหรือไม่? มันยากหรือน่าผิดหวัง? เคล็ดลับของเราส่งผลต่อความสามารถในการเติบโตอย่างรวดเร็วของคุณอย่างไร

โปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง

คุณอาจชอบ:

12 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการปลูกเคราให้หนาขึ้นซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

เครื่องตัดหนวดเคราที่ดีที่สุดสำหรับการตัดแต่งขนบนใบหน้าที่สมบูรณ์แบบ

แชมพูและล้างเคราที่ดีที่สุดสำหรับเคราไร้ที่ติ

Minoxidil สำหรับการเจริญเติบโตของเครา: ทำอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด